怀孕期间科学生活规律有哪些益处？有哪些种类的科学生活适合怀孕期间？

怀孕期间，准妈妈需要注意自身安全出行。如果你还在工作，又恰好医院离你老家很近，就会省去很多麻烦。每天可以坚持步行上下班，既锻炼了身体，又不影响工作。如果离家较远，就需要想办法让自己的通勤更加安全便捷，确保母女出行安全。

如果从你的医院到你家的路程确实太远，你不妨考虑在医院附近租一套房子，这样你就可以利用路上的时间作为休息日。或者你可以请家附近热心的有车朋友搭滴滴车。你们的友谊会赞助燃气费，互利双赢，皆大欢喜。

1. 生活规则

准妈妈要保持规律的饮食和起居，不要因为困倦或疲倦而整天卧床不起。睡眠时间可比平时增加12小时，早起早睡，必要时小憩一下。午睡时间约为1小时。长时间的小睡会导致晚上难以入睡，扰乱生活规律。

2.防止辐射损伤

严禁做X光检查、CT检查，避免长期操作电脑、看电视剧。由于受精后一到半个月胎儿器官正处于分裂初期，虽然不会造成胎芽畸形，但会导致其死亡。

坚持每天口服叶酸0.4mg（从怀孕前1个月到怀孕后3个月），以预防胎儿神经管缺陷。

3、准妈妈应随时随地称体重

准妈妈的体重变化对胎儿的伤害是很大的。有数据显示，如果准妈妈的体重从10.9公斤增加到12.3公斤，围产儿死亡率很低；如果体重增加超过12.3公斤，围产儿难产率增加。因此，准妈妈应有效控制和调整体重。

怀孕期间，准妈妈应多吃高热量食物和动物性高蛋白食物中的营养。妊娠晚期，由于孕母各器官间液体储存增多，主要表现为表皮凹陷（显性遗传性水肿）；或仅体重增加（潜在水肿）。孕晚期准妈妈的体重一般每周不应超过0.5公斤。如果体重增加过多或过快，多是体内积液过多造成的。严重水肿通常是低蛋白血症的早期表现，低蛋白血症是一种与妊娠高血压相关的疾病。因此，准妈妈要随时关注自己的体重变化。

4、无需洗热水澡

因为在怀孕的比较初几周，正在发育的胎儿神经系统特别容易受到热损伤。如果洗热水澡或蒸气浴，会阻碍胎儿脑组织细胞的生长发育。有数据调查报告：怀孕初期（两个月内）洗热水澡或蒸气浴的宝宝比不洗热水澡或蒸气浴的宝宝更容易出现神经管畸形（如无脑畸形、脊柱裂）。不宜洗热水浴或蒸气浴。高出3倍。建议洗温水浴（水温35左右）。