孕中期应该吃什么？孕期是否可以长时间使用电脑？

孕妇比较需要补充各种营养，这样宝宝才能健康，但是我们有些准妈妈却对自己吃的一些东西心存疑虑，不知道该吃什么？那么准妈妈应该多吃什么呢？

孕中期吃什么：

1.全麦制品：燕麦片、全麦饼干、全麦面助孕

尤其是对于北方的孕妇来说，早餐的烧饼油条换成燕麦片是很有必要的，虽然可能会有点不舒服。燕麦片可以让你保持精力充沛，降低体内胆固醇水平。当然，不要助孕那些甜的和精加工的谷物。不含任何糖或其他添加成分的天然谷物是比较好的。这个时候可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或者蜂蜜。仔细咀嚼全麦饼干零食可以非常有效地缓解孕吐；全麦面助孕可以提供丰富的铁和锌。

2、蔬菜：生菜、卷心菜、菜花等。

制作西式沙拉时别忘了添加深色生菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。羽衣甘蓝是钙的良好来源，您可以随时将这种新鲜蔬菜添加到汤或饺子馅料中。菠菜曾经被认为富含铁，被认为是可以预防怀孕期间贫血的蔬菜之一。不过，专家近日指出，菠菜含铁量不多，但含有大量草酸，影响锌、钙的吸收，所以不要多吃菠菜。花椰菜有很多好处。它富含钙和叶酸，含有大量纤维和抗病抗氧化剂，还可以帮助吸收其他绿色蔬菜中的铁。

3.水果：柑橘、香蕉、苹果

孕中期（4-7个月）完整饮食指南Yz.jpg

水果的种类很多，经济实惠的柑橘，虽然90%是水，却富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺乏而产生的疲劳。水。香蕉能快速提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果您孕吐严重，香蕉可能更容易让您的胃忍受。苹果也比较适合怀孕期间食用。每天一个苹果可以让宝宝皮肤变白。需要注意的是，患有糖尿病等疾病的准妈妈一定要少吃西瓜，因为西瓜含糖量较高，会加重准妈妈的病情。 4、奶类和豆制品孕妇每天应摄入钙1000毫克左右。只需3杯脱脂牛奶就可以满足这个需求。酸奶还富含钙和蛋白质，有助于胃肠健康。有些孕妇有素食习惯。为了获得足够的蛋白质，她们只能从豆制品中获取怀孕期间所需的营养。 5、瘦肉：瘦肉含铁丰富，易被人体吸收。怀孕期间，孕妇的总血容量会增加。为了保证胎儿充足的营养，孕妇对铁的需要量会成倍增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极度疲劳。通过饮食补充足够的铁质，尤其是瘦肉，极其重要。 6、干果、花生等坚果含有有益心脏健康的不饱和脂肪。但由于坚果热量和脂肪含量较高，每日摄入量应控制在30克左右。杏脯、樱桃干、罗望子等干果方便、美味、可以随身携带，可以随时满足孕妇对甜食的渴望。准妈妈在孕中期要记住不要挑食，什么都吃一点。那么，长期面对电脑的准妈妈可以长期面对电脑吗？随着计算机应用范围越来越广，女性操作计算机的机会大大增加。由于计算机及其机房存在电磁辐射、噪音、光线不适等问题，存在电子设备的污染。有报道称计算机在工作时被使用。监护仪发出的辐射对植物细胞的分裂和繁殖具有破坏性作用，并能破坏妊娠早期胚胎的微观结构。因此，经常接触电脑的女性在怀孕后比较好不要使用电脑，以减少电磁波对妈妈和宝宝的伤害。如果您在孕中期（24周）后仍需要使用电脑工作，则应与电脑保持一臂距离，并与助孕操作的电脑保持两臂距离。