如何有效缓解孕晚期盆骨疼痛？有什么方法可以减轻孕妇盆骨疼痛的不适？
2024-07-11 17:15:22孕期问题点击：84
在妊娠晚期，孕妇的身体会分泌松弛素，这可能会导致骨盆之间的骨骼连接出现问题。骨盆韧带和脆骨变得松弛，使骨盆骨骼移动，引起骨盆疼痛。那么，如何缓解孕晚期盆腔疼痛呢？
一、缓解孕晚期骨盆疼痛的方法
1. 建议侧卧站立
孕妇不宜长时间站立。躺在床上时，建议先向左侧或右侧翻身，然后用上肢支撑起身，以减轻腰椎的压力。
2.选择合适的鞋子
柔软、有弹性、尺寸合适的鞋子或鞋垫可以有效支撑足弓，有助于减轻足部疲劳。孕妇应避免穿容易脱落的拖鞋、凉鞋、硬皮鞋、高跟鞋等，以防怀孕期间足部不适和意外跌倒。
同时，还要注意站立姿势，双腿稍微分开，挺胸站立，避免耻骨联合分离引起骨盆疼痛。
3、合理饮食，注意营养
由于怀孕期间营养消耗较高，对钙的需求量增加。补充充足的钙可以缓解或预防因缺钙引起的骨质疏松，从而减轻孕期盆腔疼痛。
怀孕初期，建议每天摄入800毫克钙，每天多吃富含钙的食物，如牛奶、鱼干等，多晒太阳。孕中期后，孕妇每天应补充1000毫克钙。建议怀孕20周后在医生指导下补充钙片和维生素D补充剂。
4.正确使用腹部支撑带
孕妇一般从28-32周开始就可以在医生的指导下使用收腹带，防止操作不当造成腹压不良后果。
温馨提醒：如果孕妇盆腔疼痛症状在哺乳后持续存在或加重，应及时就医并遵医嘱。
