产后奶水不足怎么办？这四种催奶的食物真的那么有效吗？快来试试！

女性在哺乳时，一定要保证奶水充足，这样宝宝才能快速发育。乳汁的分泌量是根据每个孕妇的体质而定的，所以要注意乳汁的补充。当妈妈的乳汁不足时，可以吃一些催乳的食物。让我们带您了解四种比较有效催乳的食物。

四种催乳比较有效的食物

1.豆腐

豆腐具有补气生津、润燥的作用。另外，豆腐还有很好的哺乳作用。因此，奶水不足的宝妈可以多吃豆腐。比较好加入豆腐、红糖、曲一起煮着吃，这样更有利于刺激乳汁分泌。另外，豆腐和鲫鱼还可以用来做汤喝，也有很好的产奶效果。

2.生菜

生菜有很好的泌乳作用。奶水不足的宝宝可以将生菜和猪蹄混合在一起，不仅可以减少猪蹄的油腻感，还能起到挤奶的作用。但要注意的是，吃生菜时，不要放弃叶子。生菜的叶子也含有丰富的营养成分。

3.丝瓜络

丝瓜成熟后变黄变干。采摘下来，除去皮、瓤和籽，洗净，晒干，这就是丝瓜络。它既可以作为药物，也可以作为食品。孕妇多吃对催乳有特殊的食疗作用。丝瓜与肉汤炖煮，不仅能催乳，还能促进泌乳。专家提示，母乳分泌不顺畅，乳房出现肿块。在中医指导下，适量服用丝瓜，可以疏通经络，催乳。

4.木瓜

众所周知，木瓜作为丰胸食品，一直受到大家的喜爱。但除了丰胸之外，木瓜还具有明显的哺乳作用。是乳汁不足的妈妈比较理想的食物之一。可以选择木瓜与牛奶混合，效果更佳！

概括

如果哺乳期奶水供应不足，这种情况一般可以通过饮食来调节。可以多吃一些汤类食物，比如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、猪蹄汤，或者花生红枣汤。它的营养价值较高，蛋白质、维生素、矿物质含量较高，有助于身体恢复，增加产奶量。