如何使用5个小妙招调理失眠，让你快速入睡？

如何治疗失眠并快速入睡？治疗失眠的5个秘诀，简单有效，助你快速入睡！睡眠是调节人体疲劳的比较佳良药。高质量的睡眠对于修复人体精神状态比任何补充剂都更有效。那么我们如何保证睡眠质量，避免失眠呢？

治疗失眠的5个秘诀，简单有效，助你快速入睡！

秘诀1.运动疗法

运动会消耗人的体力，使身体感到困倦。我们可以通过游泳、慢跑等方式来改善睡意，但切记运动时不要剧烈运动，以免身体各器官过度兴奋，这样不仅达不到催眠效果，还会适得其反。

秘诀2.适当的饮食

晚餐不要吃太多或太少。如果吃得太多或太少，你就会难以入睡。在食物选择上，要吃清淡的食物，避免辛辣、高脂肪的食物，以免刺激胃肠道，使人体处于兴奋状态。

Tip 3.睡前喝热牛奶或红酒

睡前喝一杯热牛奶或红酒可以起到镇静作用，对长期失眠的人非常有益。想要拥有优质睡眠的朋友不妨一试。

秘诀4.听轻音乐

失眠症患者可以下载一些缓慢、安静、轻柔的放松音乐，如海浪拍打海岸的声音、海鸥的叫声等，可以有效放松神经、缓解压力。帮助失眠者更快入睡。

秘诀5.舒适的睡姿

睡觉时，你可以选择任何让你舒服的姿势。但相关医书记载，左侧睡是指左腿、左手弯曲，头靠在手臂上，右腿伸直，右手放在体侧。改变右侧睡的方向。这种睡姿可以让身心处于放松状态，更快入睡。

综上所述，如果你有失眠的情况，不用太担心。要知道，越想就越难入睡。有的人连续几天失眠，认为自己迟早会猝死，越发忧心忡忡。这种恶性循环会导致更加严重的失眠。