吃什么能让眼睛更加明亮？有哪些食物可以改善视力？

吃什么可以让眼睛变得更明亮

保护眼睛，日常饮食调理也是一个重要的方法。

动物性食品中的维生素A和植物性食品中的胡萝卜素是保护眼睛、维持正常视力的“灵丹妙药”。没有它们，眼睛会变黑，视力会下降。因为维生素A 和胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光的化学物质—— 视紫红质的形成。

此外，维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养物质。一旦缺乏维生素A，就会出现干眼症和角膜软化。这样，眼皮的出现就会给人一种皱纹、眼神暗淡、脱水的感觉。

食物中的维生素B2也是保护眼睛的重要营养素。一旦缺失，眼睛就会畏光、干涩、精神不振、随风流泪、视力下降，给人一种眼睛疲劳、精神不振的感觉。

另外，人的眼睛一旦患上眼病，除了按照医生的处方服药外，多吃一些对眼睛有益的营养食品，也会加快眼病的恢复，让眼睛变得清澈明亮。

以下的眼病食疗方法，对预防和治疗眼病大有裨益。

为了避免近视导致视力下降，你应该多吃鱼、谷物、柑橘类水果和红色水果。但要注意加剧近视的食物，尤其是糖、肉类和全脂奶酪。

你的菜单上应该多吃大蒜、洋葱、乳制品、脱脂牛奶、干果和动物肝脏。应避免使用动物脂肪烹调的肉类或菜肴。

白内障和老花眼患者比较好多喝水，每天至少喝一升半水。其次，多吃谷物、绿色蔬菜和蔬菜、胡萝卜和西红柿，还要多吃水果，特别是柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。经常吃含钙的食物。避免饮酒、吸烟、动物脂肪和糖。