女性妊娠期是否会导致脂肪肝？产后脂肪肝如何调理？
2024-02-13 17:51:26孕期问题点击：186
自我治疗轻度脂肪肝的六种方法
产后想要保持健康的身体，达到预防和缓解轻度脂肪肝的目的，需要合理安排时间，科学安排饮食，保持均衡饮食，生活规律，坚持锻炼。各个方面都适当。
1.控制能量摄入
尽量不吃甜食和甜食，如特殊糖原、蜂蜜、果汁、苹果酱、果脯等。适量补充蛋白质，对于孕妇来说，补充量1.51.8克/公斤体重比较合适。
2.控制体内脂肪和碳水化合物
一天的食物和食用油提供的脂肪总量不应超过40克。应适度控制蛋黄等含胆固醇高的食物。
3、保证高蛋白食物摄入
蛋白质较高的食物具有独特的促食作用，可以刺激人体的新陈代谢，因此适当增加蛋白质的摄入量有利于减肥。
4、喝水也要做好
每天摄入适量的水，有利于肾功能的正常发育、减肥，并促进肝脏中的脂肪分解。建议每天喝2000mL左右的水。比较好的选择是温水、纯净水和清淡的绿茶、金银花茶等。
5、饮食习惯要调整
建立优良的饮食结构，一日三餐规律，尽量减少暴饮暴食、零食、夜食，防止体重过快增加。
6、产后适当运动
每天分配适当的时间进行1至2次强化练习。可以根据自己的标准进行有效调整。例如：做体操、跑步、跳跃、游泳、跳舞等活动。还可以通过拖地、除尘、打扫卫生等日常家务来达到锻炼的目的。
