吃什么家常菜可以促进顺产？如何备战顺产饮食注意事项？

进入孕晚期，助孕妈既要兴奋又要焦虑。在临产前的这个关键时刻，我们在饮食方面有什么需要特别注意的吗？正常分娩吃什么食物可以“提振士气”？

自然分娩前的饮食常见问题有哪些？

孕妇在生产前不再有子宫收缩或流产的风险，所以可以吃大部分的食物，助孕括孕期比较怕吃的阳澄湖大闸蟹。如果是首位次分娩，从开始疼痛到宣布分娩，需要十几二十个小时。初期疼痛不太明显，可以正常活动。

一般来说，在赶去医院之前，一切正常，需要吃好饭、喝好汤，比较好多吃点零食。平静地洗个澡，然后收拾东西去医院。毕竟进产房之后还要等很多顿饭才能再次正常吃饭。

值得提醒的是，怀孕前不宜食用纤维过多的水果和蔬菜。由于膳食纤维会造成更多的排泄物，所以当你开始用力屏住呼吸的时候，你也可能会憋住排便，这会让你很尴尬。另外，比较好少吃辛辣食物或大蒜、苋菜等味道较重的食物，否则会给医生护士带来痛苦，也会让自己难堪。

什么样的家常炒菜可以帮助顺产呢？

正常分娩的自制炒菜1：

冬苋菜

稀饭

营养分析：此粥具有清热解毒、通窍、利胎的功能。适合孕妇在临产时服用，有助于流产。

材料：紫苋菜250克，干米100克，盐，鸡精，煮二至三遍，煮沸。

实践：

1、冬苋菜洗净，切细块；彻底冲洗干米。

2、将锅置火上，加入冷水和米，煮至粥成。加入冬苋菜、盐和植物油，再次略煮。

正常分娩的家常炒菜2：双蛤粥

营养分析：孕晚期补充铁剂，有利于孕妇顺利分娩。牡蛎、蛤蜊等海鲜中含有锌，适合孕妇补充。

材料：米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜片、葱各适量，白胡椒粉、盐、生粉适量。

实践：

1、鲜蚝洗净擦干，加入玉米淀粉腌制5分钟。将蛤蜊放入水中浸泡，吐出沙子和泡沫。

2.将米粥煮沸，加入新鲜牡蛎、蛤蜊、葱、姜片，煮5分钟，加盐和白胡椒调味。

自制炒菜三顺送：健康炖牛肉

营养分析：西兰花的维生素D和-胡萝卜素含量居所有蔬菜之首；木耳的铁含量是牛肝的7倍，经常食用可以预防贫血。牛肉富含蛋白质，含有大量血红素铁，也是对抗贫血的首要成分。丰富的营养成分，充分满足孕晚期宝宝的营养需求，也将脂肪率控制在合适的范围内，减少助孕妈孕期宝宝过重而无法分娩的担忧。通常情况下。

材料：西兰花、木耳、瘦牛肉（牛里脊肉）、洋葱（少量）；茶油（食用油、葵花籽油、大豆油等）、干红酒、红糖、生抽、盐（多为好竹盐）、味精或香菇精。

实践：

1、牛肉切成小块，用红酒、红糖、生抽、味精、少量盐、黑胡椒腌30分钟；

2、锅中放入少量茶油和葱（热锅冷油），加入牛肉和西兰花；

3、待牛肉变色后，加入适量腌制的牛肉调料，炒匀即可食用。

其实，有很多食物可以帮助助孕妈补充维生素。在拥有自己口味的同时，还要注意营养的平衡，选择一些能够辅助顺产的食物，这样可以为即将到来的产期做好充分的准备。准备。

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1、按时进行产前检查。

规范产前检查的目的是为了更好地了解助孕妈是否有可能影响正常分娩的妇科并发症，保障母婴身心健康。一般首位次产前检查是在怀孕3个月内逐渐进行，28周内每4周一次，28至36周时每2周一次，36周后每周一次。

2、适量运动。

孕妇操、孕妇瑜伽等可以锻炼腰部肌肉、腰底和骨盆肌肉，使筋骨得到舒缓，可以提高生产力。

3、释放压力。

怀孕期间，助孕妈可以到妇产学校上课，了解阴道分娩的诸多好处，增强信心。还可以掌握一些有关分娩过程的知识，这将有助于摆脱可能的焦虑。您必须坚信，在医生和助产士的帮助下，您一定能够顺利阴道分娩。

4、为劳动储备能量。

助孕妈在分娩过程中一定要注意休息，防止疲劳。饮食方面，可以准备牛奶、巧克力等补充能量的食物。必要时可适当补充红牛饮料等功能性饮料。