经期头痛一般怎么调养！经期头痛怎么改善！

经期头痛是女性在月经期间最为常见的一种不适症状，一般是由作息时间不规律、不经常锻炼、压力过大、遗传等原因造成的。经期头痛一定要引起高度的重视，因为很有可能还会造成多种严重后果，那么经期头痛一般怎么调养?

1、疏肝养血：中药治疗和穴位按摩，这种方法也要根据每个人的体质，在医生的建议下，进行合理的调理。甘草、当归、茯苓等中药材都有缓解经期头痛的作用，另外，在经期前还可以没听按摩两侧太阳穴等穴位，或者进行针灸都能有效改变血液循环系统，达到经脉畅通，达到有效预防和缓解经期头痛的作用。

2、经期饮食清淡：避免酒精咖啡因刺激，女性在经期应该选择清淡、易消化的食物，而应该避免生冷、辛辣刺激性食物，也不能饮用含酒精的饮料，避免因为酒、咖啡、浓茶等此类饮料导致血管扩张引发经期头痛。。

3、保证充足睡眠：防止过度劳累，女性在经期间失血过多就会出现身体虚弱、痛经等多种不适症状，因此女性在经期内就更应该注意休息，防止过度劳累，对预防经期头痛是很有帮助的。如果出现烦躁、失眠、头痛情况比较严重的可以适当服用止痛药。

4、保持愉悦心情：情绪不好更易头痛，女性在经期内应该合理的控制自己的情绪，始终保持着积极愉悦的心情，避免因为经期内情绪不好而诱发的肝气郁结、头痛等不适症状。

除了药物、穴道治疗外等方法能够有效预防出现经期头痛外，还可以通过改变饮食和调整生活方式有效缓解经期头痛。

1、日常保健。女性应该注意日常生活的保健，也就是要做到生活规律，劳逸结合，在经期内避免哪些容易造成经期不适的食物，避免剧烈运动。

2、物理疗法。经期头痛很有可能是因为长时间的压力过大，神经紧张等原因，所以当出现经期头痛的时候，可以适当的换一个有利于缓解压力的环境，换一个缓解压力的方式。

3、改变生活方式。注意劳逸结合，调整心情。

4、户外活动。适当进行一些有氧运动让自己彻底放松。

5、服用药物。在自己并不能调节好自己的压力和缓解疼痛的时候，就可以寻找医生的帮助，进行药物治疗。