保持身体健康！健康的饮食和运动是前提？

备孕是一件非常重要的事情，不仅是生育下一代的需求，更是夫妻之间关系和感情的升华。对于想要怀男宝的夫妻来说，男宝备孕前的调理尤为重要，可以增加男宝的可能性。

保持身体健康

身体健康是备孕的前提，男性需要保持健康的生活习惯，健康的饮食和运动。他们需要保持正常的体重，避免过度肥胖或过度瘦弱，饮食需要均衡，多摄入富含锌、硒、维生素E等营养素的食物，如牛肉、鸡肉、鹿肉、核桃、芝麻、鸡蛋等。此外，男性还需进行适量的锻炼，保持身体状态的最佳状况。

排除生殖系统疾病

男性的生殖系统疾病很常见，包括前列腺炎、精囊炎、附睾炎等。这些疾病会对精子质量和数量产生不良影响，会导致不育或低精子质量。男性应该定期检查生殖系统，及时发现并治疗生殖系统疾病，以保持生殖系统的健康。

避免对睾丸的影响

睾丸是男性产生精子的重要器官，同时也是男性睾丸素产生的地方。但是睾丸很容易受到外界环境的干扰，如长时间使用电脑、放置手机、穿紧身裤等，都会对睾丸产生不良影响。男性要注意避免对睾丸的影响，保持睾丸的健康。

减少应激

应激是备孕时候男性要特别注意的问题之一。长时间的精神压力和应激会影响男性的生殖系统功能，导致精子质量下降。男性需要寻找自己喜欢的爱好，如听音乐、看电影、打球等，减少应激，保持心情愉悦。

总结

男宝备孕前的调理很重要，包括保持身体健康、排除生殖系统疾病、避免对睾丸的影响、减少应激等。希望男性在备孕前做好这些调理，增加怀男宝的可能性，早日迎来新生命。