下奶方法有哪些及注意事项！有哪些食物可以帮助下奶？

母乳喂养又称“产后无乳症”，是指*在哺乳期或哺乳初期没有乳汁；或乳汁分泌稀少，乳房不肿；或者一开始哺乳正常，但由于妈妈发烧或精神抑郁，乳汁突然减少，导致乳汁不足。以满足宝宝的需要。有很多方法可以帮助哺乳。例如可以采用物理按摩、营养补充、药物治疗等来辅助乳汁分泌。

产奶的食物有哪些？

产奶的食物主要是比较清淡的汤类，如清淡的鱼汤、瘦肉汤、鸡蛋汤、蔬菜汤等。因为母乳汤比较重要的是提供母乳的主要原料，那就是水。但母乳喂养不仅仅与喝汤有关，更重要的是保证营养均衡，以保证母乳的质量。母乳的质量取决于妈妈的饮食，助孕括均衡摄入主食、蔬菜、水果、肉类、坚果等食物。只有这样，母乳的质量才会好。

如果想要更多的母乳，除了保证水分的摄入之外，更重要的是利用宝宝的吸吮。吸吮的刺激受到神经反馈的调节，从而可以分泌更多的母乳。另外，妈妈的睡眠状况、心情、运动状况都会影响比较终的母乳量，所以需要综合考虑。

不过，不建议哺乳期的妈妈喝一些油腻的汤，比如油腻的鸡汤、骨头汤等。因为这些汤的脂肪和能量特别高，可能不利于产后身体的恢复，而且营养价值也比较低，所以可以只喝清淡的汤。

母乳喂养方法

1、双侧乳房都喂奶：如果一次只喂一侧乳房，随着对乳房的刺激减少，乳汁分泌量也会减少。

2、多吸吮：宝宝的吸吮力增强，宝宝的吸吮力有助于按摩乳晕。喂得越多，产奶量就越多。

3、排空乳房：每次吃奶时让宝宝充分排空乳房，对乳汁的再生长有更好的辅助作用。

4、保持良好的心情：乳汁分泌是否充足还与哺乳期妇女的情绪、心理因素密切相关，因此保持平和、愉快的心情有利于乳汁的分泌。

5、补充水分：哺乳期间，妈妈要注意及时补充身体水分，或多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤、杏仁粉茶等有助于哺乳的食物。

6、充分休息：睡眠不足也会减少乳汁分泌。哺乳期的女性要注意休息，学会如何在不影响睡眠的情况下进行母乳喂养。

母乳喂养的注意事项

1、让宝宝尽早、频繁地吸吮。

3.避免摄入过多的脂肪。

4、哺乳期间避免吸烟和染发。