试管前如何调养？科学饮食、运动是否有助于养卵提高成功率？

经过多年尝试不生孩子后，许多不孕夫妇开始尝试助孕受精。虽然不能保证试管婴儿会助孕成功怀孕，但如果你能在试管婴儿前做好充足的准备，通过饮食和运动滋养母细胞，那么你可以相信母细胞的质量。一定会有所改善，提高试管婴儿的成功率，达到良好的受孕效果。至于试管前如何照顾自己？补充哪些维生素可以帮助受孕？小编帮您整理了IVF前准备和养卵的五种方法，以提高您的身体素质，让您拥有好母细胞，提高IVF的成功率。

为什么做IVF之前需要养三个月的母细胞？

如果你想成功怀孕，就必须拥有良好、健康的母细胞质量。母细胞的质量影响着受精和着床能否顺利进行，能否成功受孕。无论是助孕受精、人工授精，还是自然怀孕，都需要通过饮食、运动、改变生活习惯、补充营养等方式，积极维护母细胞，提高怀孕质量。

健康的母细胞产生和排出大约需要90 天。每个月，1到3个母细胞会在卵巢中开始成熟，比较成熟的母细胞会被身体排出。这个释放过程就是排卵。随着年龄的增长，母细胞的质量会逐渐下降。尤其是过了35岁以后，母细胞质量会急剧下降。因此，想要怀孕，必须通过饮食、补充营养、运动等方面来提高母细胞质量。

怀孕前90天是养蛋的关键期！

优质母细胞成熟的比较佳年龄在18毫米至23毫米之间。三个月的保养期间，应该怎样做才能养出漂亮的母细胞，提高试管婴儿的成功率呢？

一、试管婴儿前的准备及养蛋饮食建议

1.肌醇

肌醇是一种水溶性维生素B8。多项研究指出，肌醇有助于提高母细胞质量，增加怀孕机会！

全谷物：全谷物是肌醇含量高的食物，如玉米、小麦胚芽、全麦面助孕、燕麦、糙米等。

蔬菜：冰花、卷心菜

水果：水果中，柑橘、柚子、哈密瓜、桃子等含有肌醇比较多。

动物内脏：动物肝脏、牛脑、牛心等。

2、12种养蛋推荐食物

三文鱼、南瓜子、坚果、芝麻、蜂王浆、姜黄、肌醇+叶酸、蛋白质、叶酸+维生素、西兰花

3.叶酸

研究表明，在助孕受精期间服用叶酸可以提高成功率。建议每天补充800微克叶酸。每日摄入量应低于1,000 微克。

提高IVF怀孕成功率！关键营养素之一【叶酸】

由于叶酸随着温度升高而容易流失，因此食物中的叶酸含量会根据烹调方法的不同而有所不同。

食物中叶酸含量：

3 盎司牛肝：215 微克

0.5 杯煮菠菜：131 微克

0.5 杯煮黑眼豌豆：105 微克

0.5杯米饭：90微克

4 根煮熟的芦笋：89 微克

0.5 杯煮抱子甘蓝：78 微克

1.0 杯切碎的生菜：64 微克

0.5 杯生鳄梨：59 微克

1杯生菠菜：58微克

0.5 杯煮熟的花椰菜：52 微克

4、黑豆

黑豆是大豆的一种，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养成分。比较重要的是它们含有大豆异黄酮。大豆异黄酮又称植物雌激素，对于补充雌激素非常有效，可以调节雌激素分泌不足或过多。雌激素增加体内膜的厚度，刺激卵泡发育，促进输卵管发育。

黑豆水可以消除水肿，助孕。

2. IVF前准备，4大生育练习助IVF前养卵

1.跳绳：可以帮助怀孕的运动之一就是跳绳。跳绳是我们日常生活中非常常见的运动形式。

2、飞轮运动：现代女性想要提高母细胞质量和生育能力，运动是一个很好的方法，尤其是通过飞轮运动，效果极好。女性坚持踩飞轮一个月，可以缓解子宫寒冷的情况，让受孕的机会大大增加，飞轮运动被证明是比较好的运动。

3、游泳：虽然游泳有场地限制，但游泳确实是辅助怀孕的好方法。会游泳、正在备孕的夫妻不妨在备孕期间多去游泳池进行游泳锻炼，这对于增强个人体质很有帮助。而且游泳也是一项全身平衡运动，可以有效增强个人体质，提高抵抗力，为成功受孕做好充分的准备。

4、瑜伽：瑜伽是时下流行且方便的运动。尤其对于女性来说，瑜伽不仅可以修身养性，还可以增强个人体质。备孕夫妇练习瑜伽可以有效增强肌肉张力，促进身体素质。据了解，瑜伽是一项对女性生育能力非常有帮助的运动。准备怀孕的夫妻可以在家一起练习，对于促进夫妻感情也能起到一定的作用。

3. IVF前的准备，生育维生素有助于IVF成功

1.肌醇

国外许多研究报告证实，试管婴儿期间每天早晚服用一粒肌醇（各2克）可以改善母细胞质量，提高成功率。

在进行人工授精或助孕受精之前服用肌醇的好处

1、试管婴儿成功率提高。

2.卵巢过度刺激率降低。

3、降低排卵注射费用。

2. Q10

Q10与维生素E一样具有抗氧化功能，但与维生素E有一个很大的区别，那就是维生素E在保护或预防过程中会被破坏，而Q10则不会，所以它是一种非常好的细胞膜稳定剂。对抗自由基损伤的物质。辅酶Q10 已被证明可以改善女性母细胞发育并提高胚胎质量。

3.精氨酸、维生素E

美国妇产科、生育与不孕杂志2010 年4 月发表的一项研究

发表维生素E 和L-精氨酸是否可以增加子宫桡动脉(URA) 的血流量并有助于着床。

实验中，患者每天服用600毫克维生素E，发现72%的患者子宫桡动脉（URA）血流量增加，52%的患者体内膜厚度增加。

每天服用6克L-精氨酸，发现89%的患者子宫桡动脉（URA）血流量增加，67%的患者体内膜厚度增加。

4.活性叶酸

对于准备怀孕的女性来说，补充叶酸可以增加自然怀孕的机会。只有选择活性叶酸（5-MTHF），人体才能有效利用它，在肠道内直接转化为活性叶酸甲基叶酸（5-MTHF），并加工合成叶酸。 （叶酸，蝶酰单谷氨酸）需要肝脏中DHFR等酶的帮助才能将其转化为活性叶酸甲基叶酸（5-MTHF）。

4.正常生活、正常睡眠

充足的睡眠可以提高人体的免疫力，增强器官组织特别是生殖系统的功能，有助于形成优质的受精卵。睡眠时间至少要保证七到八小时。如果在进入治疗前睡眠质量良好，将会大大提高试管婴儿的成功率。

5、助孕受精前的注意事项，提高成功率

1. 禁止吸烟、饮酒

因为夫妻之间的不良习惯会导致公细胞和母细胞质量出现问题，从而导致胎儿畸形的可能性增加或女性受孕率低。

2.尽量不要接触冰块或冷食

吃太多寒凉食物如冰饮料、水果、冰制品也会引起子宫寒冷。建议多喝黑豆水来暖子宫。黑豆水含有雌激素，可以使体内膜增厚，有助于怀孕。

3.早睡早起，不要熬夜

4.放松心情，多洗澡、泡脚

保持好心情比较重要！尽量远离压力并放松。过度的压力可能会阻止卵巢释放母细胞或导致释放不健康的母细胞。因此，经常散步或适度洗澡可以放松你的身体、心灵和生殖系统，从而让你整体更健康！

IVF前比较重要的准备工作就是提高母细胞的质量。饮食改变和定期锻炼都是很好的方法。适当的营养补充也有助于增加成功怀孕的机会。除了健康的作息和饮食之外，心态也很重要。保持乐观开朗的心情对于整个试管婴儿移植过程非常重要。

摘要：以上就是为大家整理的IVF前的准备工作。饮食结构的调整，适当的运动，都是在自己的能力范围之内。对于其他准备事宜，您应该听取主治医生的意见，尤其是在药物方面。不要私自服用，一定要先询问您的医生。比较后祝大家怀孕成功。