为什么有时睡够8小时还是很困？你家孩子的睡眠时间是否足够？

今日，一则热门新闻话题#为什么睡了8小时有时还是这么困#登上了各大网络平台的热点新闻榜，引起了网友的广泛关注和讨论。很多人都知道，很多专家建议我们，尤其是孩子，每天应该保证充足的睡眠8小时，因为只有充足的睡眠才能保证良好的休息和恢复。那么，您的孩子睡眠充足吗？我们一起来了解一下吧。

1、热点：为什么有时睡了8小时还是犯困？

不知道你是否曾经对“八小时睡眠法”感到困惑： 为什么有时睡了八小时会被闹钟叫醒，但有时睡了八小时却自然醒？其实晚上睡觉的过程本身就是一个循环。 4-6个周期后醒来是比较好的睡眠状态。

网友认为，简单来说就是有时间没质量。众所周知，高质量的睡眠不仅需要充足的时间，还需要合适的时间。只有在该睡觉的时候保证八小时的睡眠，才能获得优质的睡眠。从这个角度来说，睡眠也必须科学。不是睡八个小时那么简单，而是要符合人体的生物钟。

2.您的孩子睡眠充足吗？

每个孩子的生长发育都有明显的个体差异，因此睡眠模式也会有所不同。而且随着时间的推移，孩子自身的睡眠特征也在不断变化。

虽然判断孩子睡眠是否充足并没有统一的标准，但我们可以根据不同年龄段的睡眠时长进行参考。

1岁的宝宝每天需要的睡眠时间约为14小时，其中夜间11-11.5小时，白天2.5小时；

1.5岁的宝宝每天大约需要睡眠13.5小时，其中夜间11-11.5小时，白天2-2.5小时；

2岁的宝宝每天大约需要睡眠12-15小时，晚上11-12小时，白天1-3小时；

3岁的宝宝每天大约需要11-14小时的睡眠，其中夜间10.5-12小时，白天1-3小时。

3-6岁的学龄前儿童需要10-13小时的睡眠。

6-13岁的学龄儿童需要9-11小时的睡眠。

14-17岁的青少年需要8-10小时的睡眠。

18岁以上的人需要7-9小时的睡眠。

当然，我们不能只是机械地套用它。总结孩子的睡眠规律，我们需要了解孩子真正的睡眠需求，这样更有利于孩子的成长。要提高孩子的睡眠质量，改善睡眠环境很重要。建议家长在睡前充分利用安抚玩具帮助孩子平静下来。它们还可以缓解分离焦虑，营造良好的睡前环境。太多的光线和太多的噪音都会影响睡眠。建议睡前半小时至一小时关闭手机、电视等电子刺激产品，保证安静、昏暗的环境，更有利于入睡。

总结：

以上直接看热点话题：为什么有时睡了8个小时还是感觉困？ - 您的孩子睡眠充足吗？的全部内容。综上所述，很多人睡了8个小时后仍然感到困。事实上，很多人都面临着这种现象。主要原因是睡眠质量不好。尤其是对于生长发育期的孩子来说，睡眠时间一定要充足。