“孕期必知的12种安胎养神食物（下）是什么？为什么它们对胎儿的健康至关重要？”

上一篇文章详细介绍了怀孕期间必须吃的6种12种保胎食物。本期我们就来介绍剩下的6种~

7. 牛肉

孕妇每周应吃瘦牛肉3-4次，每次60-100克，以预防缺铁性贫血，提高免疫力。孕妇需要的铁和锌是正常人的1.5倍。每块牛筋含铁3毫克，约为怀孕期间铁含量的10%；锌含量为8.5毫克，是孕期锌推荐量的77%，高于普通天然食品。

8. 燕麦片

为了拥有一个充满活力的早晨，赶快把早餐煎饼油条换成燕麦片吧！因为，燕麦片不仅能让你整个早上都精力充沛，还可以降低体内的胆固醇水平。不要选择甜的、精制的和加工过的谷物。比较好选择不含任何糖或其他添加剂的天然谷物。煮好的燕麦片中可以根据自己的口味和喜好添加一些坚果、葡萄干或蜂蜜。

9. 鱼

丹麦的一项专家研究表明，经常食用鱼类可以预防早产。在丹麦德拉群岛，孕妇的平均怀孕时间比其他地方长5天以上。这是因为鱼类在其饮食中所占比例较大。因此，专家推测，鱼体内的一种特殊脂肪酸起着积极的作用。由于孕期延长，宝宝出生体重比其他地区高出107克，为以后的发育打下了良好的基础，因此孕期应多吃鱼。

10.小西红柿

小西红柿中含有的番茄红素可以保护孕妇免受香烟和汽车尾气中致癌物质的侵害，有利于胎儿的健康成长；而圣女果中含有谷胱甘肽、番茄红素等，可以促进人体生长，促进胎儿的身体发育。番茄红素具有防晒功效。孕妇吃小西红柿有助于在怀孕期间自然防晒，预防皮肤癌。小西红柿还具有很好的美容养颜功效。孕妇在怀孕期间吃小西红柿还有助于防止皮肤恶化。

11.香蕉

香蕉富含叶酸。助孕妈应多吃富含叶酸的食物，有助于新生儿的血管和神经发育。香蕉含有大量的钾离子、膳食粗纤维等微量元素，对清洁肠道也有帮助。准妈妈在怀孕期间会出现便秘的情况。吃一些香蕉可以缓解便秘。

12.脱脂牛奶

怀孕期间，钙的吸收量是平时的两倍。大多数食物中的钙含量非常有限，因此怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。孕妇每天应摄入1000毫克左右的钙，只需3杯脱脂牛奶（200克）即可满足这一需要。

因此，建议助孕妈多吃上述食物，不仅对自己有好处，对胎儿也有好处，但切记不可贪多。