你是否有这8个表现？女性蛋白质不足的问题你中招了吗？

对于人体来说，拥有多种营养素很重要，这样身体才会健康，才不会出现不舒服的症状。人体如果缺乏蛋白质，不仅会对健康产生很大的影响，还会引起患者身体的一些症状。下面就带您了解一下女性缺乏蛋白质的症状。

女性缺乏蛋白质的症状

1、想吃甜食

蛋白质可以减缓血液中糖的释放，有助于维持血糖稳定。因为低蛋白食物会使血糖快速升高，胰腺会释放大量胰岛素来控制血糖；当血糖快速下降时，你就会想吃甜食。

2. 肌肉放松

当身体无法从食物中获取足够的蛋白质时，身体只能分解肌肉来维持身体所需的能量，这会导致肌张力减弱或肌肉退化。

3、免疫力低下

蛋白质还助孕括球蛋白，它是人体免疫的重要蛋白质。因此，对于蛋白质含量低的女性来说，更容易抵抗力下降，导致结核、真菌、细菌等感染。

4、消化不良

蛋白质构成新陈代谢所需的酶，酶促进食物的消化、吸收和利用。蛋白质中消化系统产生的酶缺乏也会受到影响，从而影响消化系统的健康，引起消化不良。

5.体重变化

蛋白质太少但热量足够是不健康的饮食，或者消化不良；一般来说，如果身体没有获得足够的蛋白质，身体就会分解肌肉来替代它。人会变瘦。相反，有些人可能会体重增加，因为他们的身体通过减慢新陈代谢来应对能量不足。

6、注意力不集中

血清素、多巴胺和其他神经递质都是由蛋白质组成的。蛋白质摄入不足会影响神经递质的合成，导致情绪低落、注意力不集中、精神警觉性差。

7、水肿

蛋白质分为白蛋白和球蛋白。白蛋白是控制晶体渗透压、胶体渗透压、血压、水、钠、电解质平衡的重要物质。如果蛋白质水平过低，女性常会出现全身性水肿，表现为眼睑和下肢水肿。

8、大量脱发

由于蛋白质是头发和指甲的重要组成部分，当摄入不足时，指甲很容易断裂，头发的韧性下降，甚至头发会分叉。蛋白质是所有身体细胞（助孕括毛囊）的组成部分。如果随着时间的推移，你没有获得稳定头皮的营养物质，你会开始发现你的头发变得越来越稀疏，并且无法将头发牢固地固定在头皮上。

概括

对于女性来说，如果缺乏蛋白质，脸上的皮肤就不好，容易感到焦虑、干燥，还可能出现水肿和皱纹。因此，对于女性来说，补充蛋白质可以起到美容养颜的作用。低蛋白血症、贫血、免疫力下降都会导致严重的情况。体形会明显变瘦，头发和指甲也会受到影响。平时多吃高蛋白饮食来补充。