如何快速缓解心慌？这6个小妙招能在关键时刻救命吗？

随着生活压力的增大，很多人都会感到心慌。造成这种现象的主要原因助孕括睡眠不足、饮食不合理、压力过大、过度疲劳、工作学习任务繁重、焦虑等。

快速缓解心慌小妙招

1.饮食调整

当出现心悸或者心悸的时候，一般可以在饮食中准备一些舒缓滋补的汤类、粥类。例如，可以用桂圆、糯米、冰糖来熬粥。喝此粥对气血不足引起的心悸、心悸有很好的疗效。

2、按摩穴位

按摩穴位可缓解心悸、心悸、胸闷等症状。患者平躺在沙发或床上，双臂交叉，用食指、中指和无名指指尖适度按压，按摩腋窝。按压约2分钟，可减轻恐慌和心悸。

3. 呼吸缓解

惊慌过后，不要紧张。您可以采取缓慢的呼吸来缓解。慢慢吸气、呼气10次左右，慢慢地做。然后将缓慢的呼吸改为深呼吸，恐慌情绪就能得到有效缓解。

4、喝水

喝水还可以缓解心慌。一杯温水可以帮助我们舒缓心情。您还可以喝西瓜汁、柠檬水或梨汁。维生素补充剂对于缓解心悸和气短非常有帮助。另外，蜂蜜水也是不错的选择。

5、拍拍胸口

我们经常看到，当呼吸不顺畅时，我们会捶胸顿足，以让呼吸顺畅。事实证明，这个方法在我们心慌的时候也很有效。不管恐慌的原因是什么，当你感到恐慌时，用手轻轻拍打胸部，可以改善恐慌的症状，然后找出恐慌的具体原因。

6.放松

引起恐慌的原因有很多，其中之一就是情绪的影响。当人们悲观或兴奋时，都会引起恐慌。情绪对内心的影响还是很大的。当因情绪而感到心慌时，患者要学会控制情绪，放松紧张情绪，平时不要过于兴奋，这样心慌才能得到有效控制。

概括

快速缓解心慌的一个小窍门就是先稳定情绪，张开嘴深呼吸，缓和情绪和呼吸节奏。同时要注意室内通风，让室内空气流通。适当的运动缓解压力，如瑜伽、散步等，不仅可以调节心肺功能，还可以调节神经节律。另外，还可以按膻中穴，可以宽胸理气、活血通络。