常吃玉米有哪些好处？看完这些或对你有所帮助。

我们来看看经常吃玉米的八个好处。阅读这些内容可能对您有所帮助。自古以来，玉米就被称为重要的粮食作物，经常吃玉米对我们的健康有一定的好处。但相信很多人还不知道，下面就跟随小编一起来了解一下吧。

常吃玉米的八大好处

1.减肥

玉米是一种全谷物，富含膳食纤维，吃后有饱腹感。可替代其他主食和高糖高脂肪食物，长期食用可起到减肥作用。但消化系统较弱者需少量食用，以免增加胃肠道负担。

2、促进消化

玉米含有大量的植物纤维。长期食用可增强胃肠蠕动，促进消化，润肠通便，加速新陈代谢。对于长期便秘的患者，可以选择适量吃玉米来改善症状。

3、保护视力

进入一定年龄后，不少老年人患有眼部疾病，严重时甚至失明。研究发现，玉米中含有大量的叶黄素、生长激素等营养成分，可以预防老年人黄斑病，而且玉米含有的营养成分更多。

4、消除水肿

中医认为，玉米中的营养物质可以有效解决水肿问题。体表轻微肿胀主要是身体代谢能力受损所致。多吃玉米有助于消肿利尿，加速身体新陈代谢，有效缓解水肿。

5、降低血压、血脂

玉米中含有适量的亚油酸，是人体必需的营养素。它本身不能合成，只能从食物中获取。胆固醇与亚油酸结合后，能快速运行和代谢，防止胆固醇沉积在血管壁上，防止动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的风险。玉米中含有的维生素E和亚油酸结合，可以降低血液中胆固醇的浓度，有助于调节血脂，预防动脉粥样硬化和冠心病。

6、延缓衰老

玉米含有大量烟酸和胡萝卜素，还含有维生素B1、维生素B2和维生素E。值得一提的是，玉米中的谷胱甘肽与硒结合，可生成谷胱甘肽氧化酶，促进细胞分裂，从而延缓衰老。

7.保护大脑

玉米含有大量的谷氨酸，有健脑作用；而其所含的维生素E可刺激细胞分泌，延缓脑功能衰退，改善动脉硬化，刺激脑细胞分裂，从而提高记忆力和脑力。

8.预防癌症

玉米富含镁和硒，可以预防和抗癌。前者可以抑制癌细胞的发展，促进体内代谢废物的排出；后者能加速过氧化物的分解，抑制恶性肿瘤的生长。玉米中的胡萝卜素远高于大豆中的胡萝卜素。进入体内后，可在肝脏中转化为维生素A，保护上皮粘膜细胞，预防癌症。

总结

以上就是《看看常吃玉米的八个好处，读完这些或许对你有帮助》的全部内容。想要拥有健康的身体，还是需要做到营养均衡，保证身体健康。同时，改变饮食习惯，避免一些不良饮食带来的不适。比较终无法有效调整引起不适的症状。