乳腺疏通比较简单的方法是什么？在家自己能轻松搞定吗？

比较简单的清胸方法。清除乳房堵塞的治疗方法有热敷、按摩、辅助吸奶器等，需要根据患者自身情况选择比较快的方法。结合体表特定部位的按摩，促进血液循环，改善睡眠，促进新陈代谢，缓解局部不适。

疏通乳房比较简单的方法

1.对于早期乳房肿痛，可以采用局部热敷，促进血液循环。一般热敷温度为40-45。

2、妈妈应由远到近的方向对乳房进行揉捏、挤压、热敷按摩，以促进乳汁从乳房排出。如果她不方便做，可以请专业的哺乳护士来做。

3.助孕吸奶器并用它排出多余的乳汁。

4.母乳喂养的婴儿。婴儿吸吮是缓解乳房充血更简单、更直接、更有效的方法。请确保宝宝先吸吮较堵塞的乳房。

建议患者到正规医院就诊，并根据医嘱选择合适的疏通方法。

日常如何预防乳腺增生？

1.改变饮食习惯：

采取低脂肪、高纤维饮食，多吃谷类、蔬菜、豆类，避免高盐食物。高盐食物容易引起乳房增大，尤其是月经前7-10天。

2、避免过多摄入外源性雌激素；

禁止滥用含雌激素的避孕药具和美容品，不吃用雌激素喂养的鸡肉、牛肉。

3、作息要有规律，劳逸结合。

4.保持好心情：

情绪稳定，避免抑郁、烦躁、焦虑和愤怒。如果遇到不愉快的事情，建议选择合适的方式发泄。

乳腺增生的原因有哪些？

罪魁祸首：经常生闷气。

经常生闷气会引起神经衰弱，加重内分泌失调，加重增生。

当心情好的时候，卵巢的正常排卵不会因为不良情绪而受阻，黄体酮的分泌也不会减少，乳腺也不会因为雌激素的单方面刺激而增生。肿大的乳腺在黄体酮的护理下会逐渐恢复。

罪魁祸首二：睡眠不规律

睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内各种激素均衡发挥健康作用提供了良好的环境。

第三个罪魁祸首是没有性行为。

和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激黄体酮分泌，增加乳房的保护和修复。此外，性高潮的刺激还可以加速血液循环，避免因血液循环不良而导致乳腺增生。

第四个罪魁祸首是不良的睡眠姿势。

不良的睡姿不仅影响睡眠质量，还会影响乳房的“休息空间”。睡觉时卷曲身体会导致乳房分泌不良。如果这种情况长期发生，就会增加乳腺增生的机会。

第五个罪魁祸首就是喜欢吃动物蛋白食品。

动物蛋白食品主要有鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、鸡蛋等。动物蛋白摄入过多会引起雌激素过多，导致乳腺增生。