缺钾会导致哪些症状？4个信号提醒你身体是否缺钾，补充及时有多重要？

钾是“生命元素”。当你感到疲倦、恶心或麻木时，你就应该注意了。这是在提醒大家尽快补充钾。如果低于2.5mmol/L，一小时内不抢救就会有生命危险。而且缺钾还会影响血压、血糖水平，不利于慢性病的控制。当身体缺钾时，就会发出预警信号。这个时候，及时补充钾就非常重要了……

缺钾有哪些症状？

1.疲劳

身体的细胞和器官需要钾才能正常运作。如果缺少钾，就像汽车缺少“油”和动力一样，人就会感到疲倦。

2. 焦躁不安

缺钾会导致神经系统控制失灵，使人感到头晕，对任何事情都失去兴趣，变得容易烦躁。

3. 抽筋

钾是肌肉和神经之间沟通的桥梁。当钾“信号”丢失时，会导致神经和肌肉之间“脱节”，导致痉挛和肌肉痉挛。

4.心律失常

钾还与心脏密切相关。钾缺乏会导致心悸和心律不齐。尤其是高血压患者、长期呕吐或腹泻的人、正在服用利尿剂的人、出汗多的人，容易缺钾，更要注意补钾。

如果出现上述缺钾症状，建议去医院抽血检查电解质，检测钾含量。

吃什么可以补充身体缺钾呢？

1、香蕉等高钾水果

香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是钾含量较高的水果。其中，木瓜的钾含量高达1214毫克，是水果中补钾的比较佳选择之一。

2.土豆和其他土豆

马铃薯、红薯、山药、芋头等块茎类植物富含钾。这些食物可以代替主食，并且比白米含有更丰富的钾。

3. 谷物

精白米几乎是钾含量比较低的主食，所以日常做饭时，可以添加一些杂粮，如燕麦片、红豆、紫薯、黑米等，以增加食物中钾的含量。身体。饮食会增加。

4、蔬菜搭配

蔬菜不仅含有钙、镁，还含有丰富的钾和维生素。例如，200克西红柿可提供200毫克以上的钾，一斤冬瓜也含有500克以上的钾。

温馨提醒： 随着大家健康意识的增强，人们会注重补充维生素和钙，但很多人却忽视了钾离子的重要性。如果你想保持健康，你需要每一种营养素。