哪些食物可以帮助女性怀孕而不增加体重？过度节食是否会影响女性的生育能力？

女性总是特别关心自己的体重。许多女性开始节食来减肥。在减肥过程中，控制饮食，只注重实际效果，就认为减肥成功了，这是不科学的。众所周知，暴饮暴食可能会导致女性不孕。

盲目节食可能导致不孕

盲目节食会导致人体缺乏必需的脂肪，导致雌激素分泌紊乱，影响正常排卵，严重时会导致闭经甚至不孕。由于饮食大量减少，人脑的下丘脑摄食中枢和饱足中枢出现功能障碍。当人厌食或主观上强行减少饮食时，大脑皮层就会受到强行抑制。如果长期受到抑制，就会导致丘脑两个食欲中枢功能失调，导致体重减轻。还会进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素分泌中枢，使其分泌减少。这样就会减少脑下垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素，造成所谓的饮食性闭经，当然也就很难怀孕了。

女性应咨询专业人士，确保各种营养素的均衡摄入。尤其青少年不宜过度控制饮食，以免脂肪、维生素、矿物质等营养素摄入不足，影响发育。

推荐几种既能助孕又不会发胖的食物

1、豆浆

女性每天饮用300500毫升豆浆，可以调节内分泌，显着改善精神和身体素质。如果每天只喝一碗正常浓度的豆浆，即使添加了花生、核桃，也不用太担心发胖。

2、核桃仁

核桃看似普通，但它们也含有神奇的促进生育能力的特性。核桃仁又称核桃仁，味甘、辛、温。它们含有大量的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等特殊结构，对脑组织和机体代谢起着非常重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素B、维生素C、磷、钙等。核桃仁具有补肾、补脑、固精的功效。可用于治疗阳痿、遗精、早衰，并有润肠之功效。很多人担心核桃含油量高、热量高而不敢吃核桃。事实上，核桃中含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，都是很好的脂肪。美国研究表明，经常吃核桃不仅不会导致肥胖，还能降低体重增加和肥胖的风险。 3、虾类助孕括海虾和河虾。体内蛋白质占20.6%，脂肪占0.7%。其他还含有磷、钙、铁等无机盐、胡萝卜素、维生素B2、维生素B1、烟酸等。虾皮含有较高的蛋白质。虾还含有微量元素硒。虾性温、味甘，能补肾壮阳。适用于疲劳、肾虚、阳痿、腰膝酸软、月经量少等。