睡觉前喝牛奶是否需要讲究？

作为一名胃肠病专家，郑清医生每天都会接触很多胃病患者。她说，养胃的关键是养成良好的生活和饮食习惯，改掉三餐不规律、吃饭过快、暴饮暴食等不良习惯。

不要空腹喝牛奶

很多人都听说睡前喝牛奶对胃有好处。消化病专家郑庆对此有不同的看法。郑青告诉记者： 其实，睡前喝牛奶、果汁并不利于养胃，尤其对于反流性食管炎患者来说，更是大忌。因为牛奶中的蛋白质、脂肪、糖等会引起胃酸分泌，夜间长期禁食可能会对胃造成损害，加重反流症状。郑晴平时喝牛奶，白天随时都可以选择，不会伤胃。

尽量不要喝碳酸饮料

碳酸饮料是很多年轻人和白领人士喜爱的饮料。它们既美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起腹胀。这种饮料热量高，含有多种添加剂，不适合大量饮用。夏季，白开水、花草茶等是比较解渴的保健饮品。

不吃咸味食物和夜宵

胃癌现在非常危险。大量流行病学数据显示，长期高盐饮食、霉菌、烟熏、腌制食物会增加患胃癌的风险。吸烟和饮酒也是同谋。郑庆告诉记者：“喜欢在半夜吃夜宵并不是一个好习惯，我平时工作很忙，但无论工作到多晚，我都不会吃夜宵。”卧床会引起胃酸分泌，容易积聚热量，对胃有害，对人体没有好处。

其实胃不太受宠

很多门诊病人去医院就诊时，都过于担心自己的胃病。但事实是，胃并没有得到很好的呵护。郑庆表示，健康的胃有胃粘膜屏障，具有完善的自我保护能力。我经常告诉患者要了解自己的胃病情况，适合自己吃什么。例如，您平时喜欢吃辛辣的食物，但请注意不要空腹吃，以减少对胃的刺激。健康状态下，吃辛辣的食物只要不感觉不舒服就可以。

名医建议： 吃得好，吃得对，拥有健康的肠胃。 （记者许勤实习生谭丽娜）