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什么是假性失眠?它指的是什么情况?

2024-02-13 02:49:45胎教常识点击:99

失眠在生活中很常见,但是很多人不知道失眠也有真失眠和假失眠之分。有时候你所认为的失眠,其实是假性失眠。那么,伪性是什么意思呢?什么是假性失眠?我们来谈谈吧。

假性失眠是什么意思?失眠是一种常见的临床症状。失眠的情况有很多,但还有一种很特殊的失眠,叫做假性失眠。假性失眠是指客观睡眠时间已经达到标准,睡眠质量也比较正常,但白天确实感到无精打采、疲倦乏力等一系列失眠症状,因此主观上也认为失眠。

假性失眠患者中,大多数患者误判睡眠时的精神活动是清醒的。有些患者无法正确判断和评估睡眠时间,主观上认为睡眠时间不足。

睡眠障碍患者助孕括真性失眠患者和假性失眠患者。造成假性失眠的主要原因是不同程度的焦虑、抑郁等心理障碍。

什么是假性失眠?以下三种情况属于假性失眠:

1、根据睡眠8小时判断失眠

至于睡眠时间,我们必须了解每个年龄段的人需要不同的睡眠量。例如,学龄前儿童每天需要睡眠10次左右至12小时以上,青少年需要睡眠8至9小时,成人需要睡眠7至8小时,中老年人需要睡眠8至8小时。每天6至7小时。

除了年龄之外,还与你的体型等客观因素有关。有的人可能睡半天,有的人一天睡三到四个小时。

衡量睡眠时间是否达标,应以平均睡眠时间为标准。如果一个人每晚平均睡眠8小时,但只睡7小时,就可能出现失眠症状;如果一个人的平均睡眠时间是6小时,只要我认为睡眠时间足以缓解疲劳,就可以算是正常睡眠。

因此,衡量睡眠时间是否标准取决于平均睡眠时间,而不是刻意比较不同年龄段的睡眠标准。

2.正常睡眠范围内的变化视为失眠

当睡眠时间减少、睡眠深度不足,或者夜间醒来的次数和持续时间增加,或早上醒来较早时,这些都是正常现象,不能作为判断失眠的依据。

由于睡眠环境和精神状态是人体的正常反应,这些反应会在短时间内消失,不必紧张,否则会导致恶性循环,导致抑郁、紧张和抑郁。其他精神状态。

3、对失眠的错误自我认知和识别

其实,有的人睡眠时间和质量没有问题,但主观上认为自己有睡眠障碍、失眠。

比如,一个人睡着了,你碰他,他没有反应,叫你叫醒他,他会坚称自己没睡,但你想问他,你碰了他多少次,他却没有反应。不知道,但坚持说他没有睡着。这种情况就是假性失眠的表现。

对于这类人来说,只要正常认识自己的睡眠状态,尽量避免焦虑、紧张等心理因素,假性失眠的症状就会消失,不需要药物治疗,否则会适得其反。

如何判断是否是真性失眠。失眠主要表现为睡眠不足和/或睡眠质量差,如入睡困难、难以继续睡眠、形状等。第二天,你感觉体力下降,影响白天活动的表现。

如果你有这五个特征之一,那么它每周至少出现3次,并持续一个月以上,即使是真正的失眠。

睡了30多分钟。

晚上或早上醒来不止一次。

睡眠时间少于6小时。

睡眠浅,梦多。

第二天,我感到头晕、精神不振、嗜睡、疲倦。

假性失眠的原因是缺乏自我意识,不需要药物治疗和科普睡眠知识。

假性失眠的人意识到自己在正常睡眠,失眠症状就会消失。

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