如何孕育身心健康宝贝？这8支前奏曲能帮助吗？

每对父母都希望生出一个健康、智能的产品，所以在怀孕3个月甚至6个月的时候，就应该“奏响”创造生命的序幕，这样才能帮助自己实现愿望。

1.多吃增加公细胞和母细胞活力的食物

公细胞和母细胞处于高活力状态，有利于产生高质量的公细胞和母细胞组合，培养健康聪明的孩子。研究表明，备孕前3个月至半年多吃一些富含锌的食物、动物内脏和滑腻的食物，有利于增加公细胞和母细胞的活力，因此应注意摄入量。

富含锌的食物有固精、强肾的作用；家畜内脏含有肾上腺生长激素和雌激素，适量服用可改善性功能。滑粘食物中所含的精氨酸是公细胞质量的必需成分，可以提高男性公细胞的活力，对维持男性泌尿系统的正常功能具有重要作用。

增强公细胞和母细胞活力的餐桌食物

富含锌的食物：天然富含锌的食物有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。畜牧类食物有牡蛎、牛肉、羊肉、牛肝、鸡蛋、烤羊排等。生猪肉等也含有较多的铁。

富含精氨酸的食物：泥鳅、海参、墨鱼、墨鱼、木鳅、芝麻、花生、核桃等。

2、消除危害怀孕的负面情绪和心理问题

当女性在情绪不稳定的情况下受孕时，公细胞和母细胞很难发生正常的结合，可能会导致助孕胚胎生长缓慢，或者导致婴儿体重不足、早产，甚至畸形。因此，如果在准备受孕时出现情绪波动和不愉快的情绪，比较好先进行心理调整，以推迟受孕时间。心理问题也是一种疾病，也会影响怀孕，比如导致不孕。长期不孕，尤其是多次治疗效果不佳的女性，会导致较大的精神压力，如人际关系敏感、焦虑、抑郁、固执等。

准备怀孕时，要注意消除自身的负面情绪。一旦出现心理问题，主动进行心理指导或心理治疗。同时，要注意提高自身的“免疫力”，即更加开放和助孕容，减少担忧或焦虑。这样，有利于提高自然受孕率。

3、受孕时掌握子宫、卵巢排卵时间

新研究表明，每月排卵前3天到排卵后1天这段时间是女性比较容易怀孕的时期。医学上称之为生育期。怀孕率的终点是排卵日。因为刚释放出来的母细胞是比较新鲜、比较有活力的，所以很容易绕过外界环境的各种影响，产生非常高质量的精卵结合，有利于培养健康、高智力的孩子。因此，受孕时比较好抓住这个天赐的机会。

可以在家进行体温测试，或者利用月经周期时间、日期计算等方法来掌握子宫和卵巢排卵的时间。

2种测量排卵日的方法

1.日程测量方法

排期计算法适合月经周期时间一直比较规律的女性。正常女性的平均月经周期约为28天。一般来说，排卵日为下次月经前12-16天（平均为14天）。实际日期可以根据日历计算方法计算出来。例如，根据过去12个以上月经周期的记录，可以计算出当前月经周期的“温排期”和“受孕期”。 ——

*过去比较短周期天数减19相当于排卵前低受孕期的比较后一天，第二天是暖排卵期的首位天。

*过去比较大周期天数减去10，相当于排卵后暖期的比较后一天。这样就可以计算出暖期的实际日期。

2、体温检测方法

人体体温法是准确测量排卵日的较准确方法。准备一个温度计，每天睡前将液态水银置于35以下，然后放在枕头下。从月经首位天开始，早上起床后将体温计放在舌底5分钟，即可准确测量排卵温度。排卵体温是指一个人在睡眠6-8小时后醒来且不进行任何活动（助孕括不发出声音、不穿衣、不喝水、不排尿、不下床）时测量的体温。任何姿势都有可能使体温升高，造成偏差。

对于月经比较规律的女性来说，在月经周期的前半段，雌激素水平逐渐升高，促进毛细血管扩张，因此体内散热增加，所以排卵时体温比较低，一般在36.2至36.6之间波动。 C。上下，排卵时体内雌激素水平达到比较高点，排卵时体温降至比较低值；排卵后，由于黄体酮的产生，代谢出更多的雌激素，促使血管收缩，排卵时身体的热量排出减少。体温再次缓慢上升，一般上升0.3-0.5，直至下次月经来潮。从那时起，循环往复，直到下一个月经周期。

4、采用有利于怀孕的性交姿势

对于子宫过度屈曲的女性，如果想达到比较佳的受孕效果，性爱时适合仰卧，即在性爱后在臀部下方垫一个枕头，保持仰卧20分钟左右。这样可以保证公细胞与宫颈充分接触，让更多的公细胞到达双侧输卵管，有利于形成优质的精卵结合。

5、剖腹产后怀孕要做好计划。

剖腹产后比较安全的怀孕时间是2年后。剖腹产后的体内膜伤口不容易在短时间内愈合牢固。怀孕初期，子宫会因为宝宝的生长而不断扩大，导致体内膜变软，尤其是手术刀出口处的结缺乏弹性。这种情况下，在妊娠后期或分娩时疤痕很容易破裂，导致子宫破裂、腹腔出血，甚至危及生命。

6、夫妻发生性行为时要注意建立性快感。

在选择比较佳受孕日时，夫妻双方首先应进行情感交流。当夫妻感情、思想、行为高度和谐时，就可以怀着良好的愿望和足够的热情进行性行为。能够在很大程度上充分释放每个个体的生理潜力。

在做爱的过程中，刺激一些方法来增强对方的性吸引力，尽量达到性快感，特别是对于女性来说，达到性快感是非常有意义的。由于血液中的碳水化合物和糖原可以渗透到阴道内，阴道内的公细胞就会获得大量的能量，加快运行速度。这将使比较强、比较好的公细胞与卵细胞融合，所产生的孩子将会集中。父母在身体、外貌、智力等各方面的优势都要发挥到比较大。

促进性快感的技巧

* 在家中放置一些浪漫的花束，播放一些伤感的歌曲，这将有助于情侣一起进入性兴奋的状态。

* 男性对视觉刺激比较敏感。女性应充分暴露自己的生殖器官，让丈夫得到比较大的视觉刺激，更容易激发男性公细胞的活力。

* 女性获得性快感的比较佳刺激是触摸。她们的身体布满了许多性敏感点。丈夫应该充分地抚摸、抚摸和亲吻妻子的身体。

7、去医院进行口腔保健

牙龈是雌激素的靶器官之一。女性怀孕后，体内的雌激素、孕激素等助孕激素明显增加，促使牙龈毛细血管扩张，血液蓄积。如果牙齿或牙龈受到刺激，炎症细胞和液助孕渗就会增多，很容易引起孕期牙龈发炎；如果牙龈已经有炎症，局部炎症就会加重。怀孕期间也很容易出现蛀牙。如果您怀孕了，门牙上会有一些不被注意的小蛀牙。怀孕后，宝宝对钙的需求会导致妈妈的身体脱钙，助孕括牙齿，引起龋齿。侵蚀速度加快，以前看不见的小空洞迅速发展成大空洞。

无论是牙龈发炎还是蛀牙，一旦在怀孕期间发生，都会给治疗带来困难。新的科学研究还表明，怀孕期间牙龈发炎或蛀牙很容易导致胎儿畸形、流产或早产。因此，怀孕前比较好去看牙医，消除对牙龈的刺激，如牙结石、牙渍等，并立即治疗牙龈炎症。

预防怀孕期间口腔问题的五个技巧

(1).孕前做好口腔保健，进行全面口腔清洁。

（2）。如果怀孕期间问题无法解决，请拔掉受感染的阻生牙或无法保存的牙冠和牙根。

（3）。去除难以摘除的假牙修复体，以防止牙龈局部发炎。

（4）。无论蛀牙的大小或强度如何，都应该进行治疗和修复。

（5）。如果存在慢性根尖周炎症，请接受牙科系统治疗。

8.直接X光检查后无需担心怀孕。

虽然身体受到X光照射，但每次的量都不是很大。然而，X射线对人体细胞的破坏性很大。即使直接辐射量很小，仍然可以引起卵细胞性染色体的异常或引起遗传基因的基因突变。因此，任何接受过直接腹部X光检查的女性都不适合立即怀孕。至少4-6周后会更安全。