小孩体质差，吃什么能增强抵抗力？这七种食物能让孩子身体顶呱呱吗？

免疫力是抵御疾病的重要屏障。如果孩子的免疫力不好，就特别容易生小病、小病痛，让家长整天睡不着觉。身体不好的孩子吃什么来增强抵抗力，成为很多家长关心的问题。下面我们就来看看吧。

小孩体质差吃什么能增强抵抗力

1. 蛋白质

为了提高体质，蛋白质是必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体总重量的20%，是人体组织的主要成分。一般来说，人体每天需要更新3%的蛋白质，因此需要每天补充。儿童正处于生长发育时期，蛋白质是不可缺少的。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉等。

2.鹌鹑蛋

与鸡蛋相比，鹌鹑蛋的营养价值要高得多，尤其对于儿童来说，是很好的滋补品。鹌鹑蛋富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸、铁等人体所需的营养成分。可以促进儿童大脑发育，提高记忆力，增强免疫力，预防儿童生病。

3、豆芽

豆芽是日常生活中常见的食品，也是一种营养丰富、适合一年四季食用的食品。豆芽含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等微量元素，可促进儿童骨骼发育，有助于儿童智力发育。冬天经常给孩子做，可以减少孩子生病的机会。

4、山药

山药性味温和，具有很高的药用价值。含有钙、磷、维生素等，能滋补强身、帮助消化。特别适合免疫力低下的宝宝。家长可以尝试小米山药粥、五谷山药粥，因为它们很容易煮。

5. 大麦

含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁、维生素B等微量元素，具有良好的健脾止泻、利尿除湿、提高抵抗力的作用。对于容易感冒、口臭、舌苔油腻的宝宝有很好的效果。

6.番茄

西红柿中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些强大的抗氧化因子可以有效提高宝宝的抵抗力，保护各种细胞免受损伤，减少宝宝生病的概率；番茄红素煮熟后更容易吸收。

7、豆制品

豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、B族维生素和低聚糖。具有清热补虚、生津润燥、清热解毒的功效。对消化不良、感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

概括

如果宝宝体质较弱，需要增加粗粮的摄入量，积极补充微量元素，可以显着增强免疫力。另外，通过接种免疫球蛋白可以提高免疫力。保持合理的饮食结构，避免挑食、偏食。另外，可以多喝鲜榨果汁，对补充维生素也有帮助。