孕妇早期比较适合吃哪些水果？能促进胎儿发育和缓解孕吐吗？

对于女性来说，怀孕期间比较重要的就是饮食。您需要注意一些可以吃和不能吃的东西。孕妇在孕早期可以多吃水果和蔬菜，因为这些食物营养非常丰富，是孕妇不错的选择。那么就跟大家分享一下比较适合孕妇早期吃的十种水果，不仅可以促进胎儿发育，还可以缓解孕吐。

孕妇早期比较适合吃十大水果，既能促进胎儿发育，还能缓解孕吐

1. 香蕉

香蕉具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压、滋补等功效。孕妇在怀孕初期很容易出现便秘。吃一些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时，香蕉含有丰富的营养成分。每100克果肉含蛋白质1.2克、维生素C、维生素E及微量元素，可补充孕妇怀孕初期所需的营养。

2. 葡萄

葡萄含有多种维生素、果酸和氨基酸。怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养，还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，葡萄还可以入药，有保胎的作用。怀孕初期胎儿不稳定的孕妇可以多吃。

3.苹果

苹果营养丰富，富含锌。孕妇补锌不仅可以促进分娩，而且有利于胎儿的智力发育。苹果含有丰富的纤维和有机酸，很容易促进肠胃蠕动，帮助孕妇有效预防便秘；苹果促进消化。一般来说，怀孕初期的孕妇妊娠反应比较严重，尤其是孕吐。此时吃苹果可以调节水、盐、电解质的平衡，防止频繁呕吐引起的酸中毒。

4. 樱桃

樱桃富含铁，对贫血或低血压的孕妇特别有益。此外，樱桃中的胡萝卜素含量也非常丰富，甚至比苹果和橙子还要多。经常食用不仅能让准妈妈的脸色红润有光泽，还能让宝宝出生后脸色白皙。

5、猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果，也是育龄妇女的良好营养食品。怀孕前或怀孕期间，特别是怀孕前三个月，有条件的女性可以常吃猕猴桃。但这并不适合所有人。由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人应慎食。经常腹泻、尿频的人不宜食用。有先兆流产的人也应避免食用。

6. 葡萄柚

怀孕初期，孕妇和胎儿都需要大量的叶酸。一旦缺乏这种物质，不仅可能导致孕妇患妊娠高血压，还可能导致流产。而且，叶酸缺乏还会影响胎儿的生长发育，严重时甚至会导致早产、低出生体重儿。因此，怀孕初期，除了定期服用叶酸外，还应该多吃柚子。

7.柑橘

市场上的柑橘品种很多，但都营养丰富。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、脂肪、维生素和多种微量元素，可以满足孕妇和胎儿对各种营养素的需要。不过，柑橘性温味甘，助孕妈一定要适量食用。

8.秋梨

秋梨脆嫩多汁，甜爽爽口，醇厚宜人。它含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维和钙等矿物质。其味甘、寒、微酸。具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效。怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒，还能降低血压，预防妊娠水肿和妊娠高血压。但患有溃疡和胃酸过多的人不宜食用过多，因为其酸性过高可能会损害溃疡的愈合。

9. 番石榴

番石榴含有丰富的钾，不仅可以帮助身体排毒，还能调节助孕妈的酸碱平衡。而且番石榴酸甜适中，应该也能调节孕早期的不适反应。

10.草莓

随着现代农业的不断发展，人们即使在冬春季节也能买到新鲜的草莓。草莓味道酸甜可口，颜色漂亮。比较重要的是，草莓含有大量的维生素C和叶酸，可以起到美容养颜的作用。其中所含的维生素可以促进婴儿的发育和成长。

总结

以上就是对“比较适合孕妇早期吃的10种水果，既能促进胎儿发育又能缓解孕吐”的介绍。孕妇是一个需要特殊照顾的群体，需要家人在各方面的照顾，尤其是在饮食方面。避免因饮食不当造成流产或其他危险情况。