哪些食物是比较好的除湿食物？定期食用可以保持体内湿气的平衡吗？

空气中的湿度是比较高的。如果长期生活在这样的环境中，体内就会积聚大量的湿气，使人感到困倦、虚弱。如果湿气重，可以做适度的运动，通过出汗排出体内的湿气。那么下面我就跟大家分享十种比较好的除湿食物。经常吃它们可以让你的身体远离多余的水分。

除湿比较好的十种食物

1. 白扁豆

如果水分过多，可以选择吃白扁豆。白扁豆含有丰富的矿物质和维生素，可以健脾祛湿。可用于治疗脾虚湿盛所致的体倦乏力。体力不足可以改善食欲不振，有很好的解毒祛湿作用。

2.红豆

红小豆也是一种具有较强除湿作用的食物。它富含蛋白质、矿物质、微量元素、纤维素等营养成分，并具有较强的利尿作用。当体内水分过多时，常常会出现水肿。通过吃小豆，可以排出多余的水分和毒素，从而达到祛湿的效果。

3、山药

山药是一种既可药食两用的食品。它含有丰富的淀粉、氨基酸、维生素和微量元素，有助于健脾和胃，从而间接达到祛湿的效果。同时，山药还含有丰富的有助于消化的纤维，可以改善肠道健康，增加人体吸收食物的能力，进一步减少水分积累。

4. 蘑菇

蘑菇含有丰富的维生素和矿物质，具有很高的营养和药用价值。而且由于蘑菇常年生长在阴暗潮湿的地方，因此具有很强的抵抗和排除湿气的能力。多吃蘑菇还可以排除体内的湿气。

5. 苦瓜

苦瓜虽然苦，但也是人们经常用来祛湿解毒的食物。它的祛湿功效来自于其中所含的多糖，能够清热利湿、解毒利尿，从而起到祛湿的作用。而且苦味还能刺激胃肠道的运动，帮助消化和排泄，增强体内水分的排出。

6. 大蒜

研究证实，生吃大蒜可以提高正常人的糖耐量。它还可以促进胰岛素的分泌，增加组织和细胞对葡萄糖的利用，从而降低血糖水平。因为含有大蒜素的物质具有杀菌作用，还可以去除水分。

7、玉米须

玉米须经常被当作垃圾扔掉，但它具有很大的药用价值。玉米须比较重要的作用就是利水祛湿、清热消肿。湿气重的人经常用玉米须煮一些水来喝，可以慢慢排出体内多余的水分，起到祛湿减肥的作用。

8. 羊肉

羊肉性温，具有温中散寒、温脾健胃、补虚强体的功效。它还具有祛湿的功效。因为人们吃羊肉等温性食物会促进血液循环，达到祛湿的效果，所以湿气重的人可以适当吃一些羊肉。

9. 枇杷

四月，正是枇杷成熟的季节。这种香甜可口的水果具有非常有效的除湿作用。含有丰富的维生素C、维生素A、糖、无机盐等营养成分。尤其富含维生素C，可以润肺止咳，有助于促进人体免疫功能。

10.牛蒡

牛蒡能促进体内血液循环和新陈代谢，从而调节肠道功能。含有膳食纤维，可以保持水分，排除体内毒素，消除便秘，长期使用还可以排除体内湿气。

总结

以上就是“除湿十佳食物，常吃，体内就不会有多余的湿气”的完整介绍。除了饮食上除湿外，日常生活中还要防止“湿气”的侵袭。建议经常开窗通风，防止屋内潮湿。经常出去晒太阳，锻炼身体，提高免疫力，增强体力。