怀孕前的营养准备是否应该浪费？

不同身体状况和素质的夫妻，一定要根据自己的实际情况，有针对性地准备和补充必要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

计划怀孕的夫妇比未怀孕的夫妇需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，但并非没有限制。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇在专家的指导下了解自己所需的营养量。

首先，养成良好的饮食习惯。不同的食物含有不同的营养成分，含量也不同。有些助孕括这些，有些助孕括那些，有些助孕括更多，有些助孕括更少。因此，吃杂食，不偏食，饮食不限制，什么都吃，养成良好的饮食习惯。

其次，饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。

各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等均含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食物含碘较多；动物性食品中含有较多的锌和铜；芝麻酱、猪肝、黄豆、红豆腐含铁较多；水果和蔬菜富含维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等，科学安排一日三餐，在保证营养的同时，也要注意不要营养过剩，多吃水果。这样，经过一段身体健身和精神焕发的缓冲期，双方体内储存了充足的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下了坚实的基础。

再次，应避免各种食品污染。

食品从原料生产、加工、助孕装、运输、储存、销售到消费的整个过程中，可能受到农药、金属、霉菌毒素、放射性核素等有害物质的污染，严重危害人类及其子孙的健康。因此，孕前夫妇在日常生活中应特别注意饮食卫生，防止食物污染。尽量选择新鲜天然食品，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂的食品和蔬菜。如有必要，您可以浸泡它们。果实削皮后即可食用。尽量喝开水，不要喝咖啡、汽水、果汁等饮料。家庭炊具中，尽量使用铁锅和不锈钢炊具。不要使用铝制品和彩色搪瓷制品，以免铝和铅制品对人体细胞造成损害。

但强调营养并不意味着吃得越多越好。孕妇吃得过多，会导致体重过重，胎儿生长过大，增加运动负担，造成分娩困难。有些孕妇因饮食失调而肥胖，产后数年也无法恢复，影响体型。研究表明，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等的发病密切相关，因此，孕妇的饮食必须科学合理安排，满足孕妇的需要，保证母婴健康。

如果您有困难或无法正确掌握所需营养素的正确摄入和补充，请寻求专业医生的帮助。