产后怎么瘦载体？只需一招就能瘦下来吗？

女性在产后或多或少都会出现肥胖问题，尤其是大肚腩。这时，除了恢复身体健康外，还可以采用一定的方法来减肥，比如空腹喝一些水。吃完饭后，靠墙站一会儿，做一些适度的运动，这样有助于产后更顺利地减少腹部脂肪。

早上空腹喝水

产后妈妈非常容易出现便秘。便秘的原因之一是水分摄入不足，导致肠道内的食物残渣和水分不断被吸收，导致大肠蠕动减慢。起床时喝一杯水有助于消除便秘。因为晚上肠胃处于休息状态，所以早上空腹喝水。肠胃的运转会比平时更快，让水分立即被输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，更容易排出。

饭后靠墙站

饭后半小时，将整个身体靠在墙上，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等尽量靠近墙壁。一开始，您可以在它们之间夹一些纸。不会掉落。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就会缓解。这个方法不仅可以瘦腰、腹部，还可以瘦大腿、脖子、脸！

走路时腹部收缩

行走和站立时，用力收缩腹部，配合腹式呼吸，收紧下腹部肌肉。练过瑜伽或者讲过话的人应该对“腹式呼吸法”不陌生。当你吸气时，你的腹部会膨胀；当你呼气时，你的腹部会收缩。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。摘豆子

每天倒大约0颗黄豆在地上，然后弯下腰（腿不能弯曲）把黄豆一颗一颗捡起来，放到桌子上的盆里。 弯腰捡豆子。挺直背部放豆子，然后弯下腰……捡起豆子。 0次弯腰，坚持一两个月后，瘦载体的效果就很明显了。

站立并扭转

这个可以在中午或者晚上练习。如果你在看电视，不妨一边看广告一边站起来，站起来，挺胸收腹，然后左右扭动腰部（类似肚皮舞的扭动动作，需要使用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量）100次。如果你每天坚持的话，保证能帮你减掉小肚腩！