如何让宝宝长得更高？有什么秘密可以帮助宝宝增高？

当孩子的生长板还处于开启状态时，如果不注意合理调整，可能会影响孩子的成长。影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动占20%，环境占16%，营养占31%，其他占10%。其中，除了遗传因素外，其他后天因素中有77%可以通过科学管理来调整。

孩子学习压力过大、不吃早餐、不合理运动、喜欢吃快餐等因素，导致身高不佳。人脑的能量来自于葡萄糖。一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖几乎都被消耗掉了。这时，如果不能立即从早餐中获得新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各项功能的正常运转。

想要长高，必须把握生长期。随着时间的流逝，看着怀里的婴儿一点点长大，长成少年、青年。但是孩子怎样才能长高呢？

原来，人体脑垂体分泌生长激素，到达肝脏、卵巢、睾丸等身体其他部位，并分泌一种叫IGF-1的促生长因子，到达人体各个关节。因为人体关节的硬骨和软骨之间存在一些间隙，也就是我们所说的生长板。生长板由大量软骨细胞和钙化软骨细胞组成。生长板受到生长因子的刺激，软骨不断生长。新的软骨钙化后，形成坚硬的骨头，骨头变得更长更宽，孩子的身高也不断增长。

孩子的成长时期是有限的。一般来说，孩子3岁到19岁，孩子初潮后3岁到3岁，生长板处于开放期，是身体长高的比较佳时期。孩子性成熟后会继续分泌生长激素，但不再分泌生长促进因子IGF-1，因此不会继续生长。因此，儿童生长板在开业期间的科学管理和调整显得尤为重要。

合理的饮食和正确的运动。一般来说，鱼、菠菜、牛奶、乳制品等含钙量高的食物对儿童的生长发育有帮助。

孩子的饮食一定要均衡，不要吃太多肉类，蔬菜要合理搭配。因为过多摄入肉类会使孩子肥胖，给骨骼和关节带来过大的压力。不但运动不方便，还可能使孩子性激素分泌时间提前，影响孩子正常身高生长。孩子在运动中可以产生大量的生长激素，促进身高生长。

孩子成长五大法宝：合理营养

专家认为，在各种环境因素中，充足、合理的营养是比较重要的，是儿童生长发育的基础。多给孩子多吃富含蛋白质、维生素D、钙、磷等物质的食物，如牛奶、豆制品、虾、瘦肉、鸟蛋、蔬菜、水果等，并补充适量的肝油和钙。及时给孩子讲，有利于孩子的成长。有很大的好处。适当的运动也是促进孩子成长的重要因素之一。孩子加强体力活动，促进身体新陈代谢，加速血液循环，将更多的营养输送到骨骼和软骨，使骨骼强健，孩子自然成长。因此，应选择轻松活泼的活动，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。长时间、超负荷、高体力活动，如举重、哑铃、滑轮、摔跤、长跑等。

充足的睡眠

充足的睡眠是促进儿童生长的另一个重要因素。研究表明，生长激素的分泌在儿童睡眠时达到高峰，并持续很长时间。民间还有一句话说，孩子睡得好，就会长高。因此，要让孩子养成良好的睡眠习惯，才能睡得香甜。

充足的阳光

日照的长短对孩子的身高发育也有一定的影响。例如，四川成都青少年平均身高较低，是因为该地区年日照时数只有1239.2小时，日照率仅为28%。日照时间短、紫外线少，影响骨化过程的顺利进行。同时，佝偻病多见于婴幼儿。因此，孩子要适当晒太阳，尤其是冬春季节。

开心的心情

情绪也会影响孩子的成长。家长经常责骂、责骂、恐吓孩子，会挫伤孩子的精神，导致内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长一定要注意让孩子保持良好的心理状态，这样才能让孩子长得更高更快。

网友提供的宝宝改善秘方是牛奶+鸡蛋

高欣，女大学教师

我们做父母的个子都不高，但我孩子现在读高三了，身高1.88米。我的做法是保证孩子从2岁开始每天喝2袋牛奶，吃2个茶叶蛋，为他的骨骼发育打下物质基础。

游泳+触高练习

付艳萍（女助孕）

从我4岁开始，父母就把我送到游泳队参加强化训练。我经常做弹跳和高接触运动。我今天长到1.74米跟这个也有关系。事实上，我的父母并不很高。

弹跳运动

李红旗（男校体育教练）

如果想计算孩子的身高，要从小开始，多做弹跳、伸展运动，提高肌肉、韧带的弹性，促进骨骼生长。但运动量不宜过多。疲劳很容易影响脑下垂体分泌生长激素。

食欲+跳跃

席军建设（某医院男保卫干部）

我的胖子身高1.92米。他从小胃口好，对荤素不挑。他喜欢各种体育活动。自小学、初中、高中起多次参加省、市青少年运动会，并获得跳远亚军、铅球冠军。我认为青春期的体育运动对于孩子的成长至关重要。

营养+运动

高云峰（贸易医院男经理）

我孩子目前身高1.93米。外国朋友告诉我，牛奶+鸡蛋+跳跃=成长的秘诀。孩子小的时候，我们每天给他吃的鸡蛋是没有限制的，一斤牛奶也不会让他雷。我们鼓励他每天跳绳、做高强度运动。孩子已经上小学、初中了，高中时一直是学校运动队的骨干。篮球和长跑是孩子的强项。