如何有效地让宝宝入睡并培养午睡习惯？

如何让新生儿入睡？这是很多家长都关心的问题。

1、吸吮—— 无论是乳房、水瓶、宝宝自己的手指还是奶瓶奶嘴，吸吮一直都有舒缓的作用。让他靠近—— 使用婴儿车或背带让婴儿靠近您；

2、按摩—— 各种轻柔的拍打和按摩可以帮助宝宝平静下来，但四周龄之前不要按摩他的腹部，绕过脊柱，避免使用杏仁油等干果油；

3. 歌曲—— 有节奏的声音或歌曲可以帮助安抚新生婴儿，甚至自动洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也可以帮助婴儿感到平静；

4、练习——：将宝宝抱在怀里或摇篮里摇晃，或者放在婴儿车里推动；

5.新鲜空气—— 带宝宝出去散步，因为即使哭闹不停，在户外看起来也不会那么糟糕；

6、腹胀：有的宝宝打嗝后会感觉有点不舒服，所以尽量让宝宝坐直在你的肩膀上，然后轻轻拍打他的背；

7、洗个热水澡—— 洗个热水澡可以立即让一些宝宝平静下来，但要注意这可能会起到反作用；

8. 带宝宝到安静的房间，用温柔的拥抱和轻柔的吟诵来安抚他。

到底是什么原因导致宝宝睡眠不稳定呢？其实这个问题不能一概而论。不同的宝宝有不同的情况。对于许多宝宝来说，夜间频繁醒来是正常的。每个人都有一个睡眠周期，每个周期宝宝都有可能醒来，所以不用担心。

不同情况的宝宝需要区别对待，但一般来说，让宝宝安稳睡觉的方法有很多：

1、促进宝宝规律睡眠：大多数宝宝不睡觉是因为习惯性不活动，也没有生物钟，所以睡眠不规律。因此，他们的醒和睡不分白天和黑夜。父母应该从小就训练宝宝调节生物钟，让他们养成睡整觉的习惯。如果您的宝宝在早上通常起床的时间过后仍在睡觉，请将他叫醒。这将帮助他建立每日的生物钟。宝宝需要制定规律的作息时间，通过白天的午休时间来补充睡眠。每天早上在同一时间叫醒宝宝，可以让他的午休时间变得规律。

2、养成良好的午睡习惯：宝宝午睡的情况与晚上的睡眠质量密切相关。晚上睡觉会影响小睡，同样，小睡时间过长或睡得太晚也不利于晚上顺利入睡。因此，宝宝的午睡应该定在一定的时间。一般睡眠时间是中午或中午。比如下午，它从半个小时逐渐睡到1点钟的一个小时。当然，操作并不是教条的。宝宝不按时入睡的误差不大，也是有可能的。养成良好的睡眠习惯，还必须观察宝宝的情况。如果他按时睡觉，不累，也不过度兴奋，那么这个午睡习惯就适合你的宝宝。

3、利用卧室的灯光和声音：利用灯光和声音促进宝宝生物钟的形成，通过明暗的对比让宝宝了解白天和黑夜、醒着和睡着的区别。

早上宝宝需要叫醒时，把宝宝放在光线太亮的地方，给宝宝一个拥抱，并播放音乐来叫醒他。晚上宝宝睡觉前一两个小时，将房间的灯光调暗，并在宝宝睡觉时将他放在黑暗中。宝宝晚上睡觉时，请保持把手关闭，以免光线或噪音进入门框。光线对宝宝的生物钟有一定的影响。晚上照顾宝宝时，还应该选择深色的夜灯，是蓝色的，而不是黄色的，或者使用手电筒，用完后迅速关掉。窗帘布料应该坚固，以防止光线照射到窗前。

4、每天遵循睡眠规律：安排好整体的睡眠流程，对于培养宝宝规律的睡眠习惯也很有帮助。

通过标准化的睡眠方法，让宝宝在做完这一切之后逐渐明白是时候该入睡了。这是他睡觉前的一个仪式。这个过程助孕括刷牙、洗脸、洗澡、抚摸宝宝、穿睡衣等，可以在宝宝睡觉前一小时开始。在这一小时内，让宝宝完成过于刺激的活动，停止见其助孕，保持房间安静、黑暗。经常给宝宝换尿布后，轻轻地给他读书、讲故事或让他听录音带。这不仅促进睡眠，而且有利于宝宝的大脑发育。睡前的整个过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，更是父母与宝宝之间爱的纽带。

5、安全舒适的床边环境：宝宝晚上醒的次数很多。原因是，夜晚的寒冷、与父母分床睡带来的孤独、恐惧、不安全感是不可避免的。如何让宝宝晚上醒来时有安全感，让他可以自己入睡而不需要父母的安抚？ （助孕设备：婴儿床、婴儿床床垫、婴儿蚊帐）

这是在婴儿床旁边创造一个安全舒适的环境的比较佳方式，就像*温暖的手臂一样。在宝宝睡觉前，家长应做好以下准备工作。在身体两侧各放一个柔软的枕套或毯子，让宝宝在夜间醒来、踢腿时能感觉到柔软的物体。这是他妈妈的身体，他会睡得很开心。

注意小枕套等物体不要靠近宝宝的头面部，以免造成窒息。如果刚出生的宝宝不是很娇嫩，妈妈晚上可能就不会哄宝宝了。如果宝宝晚上吵闹，家长不要急于去照顾。这会打扰宝宝。有些婴儿实际上不会醒来。