产后母乳不足怎么办？有哪些催乳食物和哺乳期的饮食原则？

如果孕妇产后奶水不足，一定要注意保证宝宝的营养摄入。建议通过日常饮食来改善。那么产后母乳不足时应该喝什么奶呢？如果产后母乳不足，应该服用什么催乳素？

产后母乳不足，吃什么可以催乳呢？

1、豆制品：大豆中的钙含量是牛奶的近两倍。大豆中的异黄酮还具有双向调节人体雌激素和刺激催乳素产生的功能。

2、生菜：生菜性味苦寒，有催乳作用。母乳少的时候可以吃生菜烤猪蹄。这样的吃法不仅减腻、美味，而且比单独使用猪蹄有更好的催乳效果。

3、豌豆：又名青豆，味甘淡，富含磷，每100克含磷约400毫克。豌豆有益小便、生津、止疮、止泻、催乳。青豌豆可以煮着淡吃，也可以将豌豆苗捣碎榨汁。

4、豆腐：具有益气生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。用豆腐、红糖、酒、水煮，即可制牛奶。

5、高蛋白汤：如牛奶、豆浆、鸡汤、鱼汤、排骨汤等。鱼类和其他动物蛋白，助孕括豆类，可以为产后虚弱的身体提供大量营养，并有助于产生充足的乳汁。

6、粥：提供足够的水分，易于吸收营养。

7、米酒：酒饺、香油鸡酒。黄酒活血化瘀通经，还可以增加乳汁分泌。

8、木瓜：促进乳房发育，增加乳汁分泌。

9、其他类：通草、葱、洋葱、花生、猪脚、豆类、鱼等。

产后母乳不足吃什么

1、花生：花生可用于脾虚、水肿、女性白带、贫血、各种出血、干咳、干咳、产后哺乳等症。

2、丝瓜络：如果有乳腺炎、乳汁结块、乳汁分泌不畅等情况，中医建议将丝瓜络炖汤，可以调节乳腺气血、催乳、开胃化痰。

3、豌豆： 豌豆有益小便、生津、解毒疮毒、止泻止痢、通乳。青豌豆可以煮着淡吃，也可以将豌豆苗捣碎榨汁。

4、黄花菜：黄花菜营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉相似。此外，还含有大量维生素B1B2等。

母乳喂养的饮食原则

1.充足的液体摄入量

水是牛奶的主要成分。可以吃汤食比较容易吸收。吃完热汤后，热能会加热乳房，有利于乳汁的分泌。正常情况下，每日泌乳量为600-800c.c，因此饮食应保证每天至少2000c.c的液体摄入量。多喝汤（鱼汤、肉汤都不错），特别是牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，可以为乳汁分泌提供原料。

2、摄入充足的铁、钙

哺乳期妇女每天的钙摄入量应达到1500毫克，但根据大多数国内人的饮食习惯，每天的钙摄入量在500毫克左右，这是远远不够的。缺钙容易导致小儿佝偻病、准妈妈骨质疏松。不要粗心。

补钙首先应从饮食中增加。牛奶、海带和乳制品中含钙较多，其次可以服用钙片来满足身体的需要。补钙的同时，还应适当进行户外活动，多晒太阳，并适量补充维生素D，以促进钙的吸收。

母乳喂养的女性每天应摄入28毫克铁。为了预防新生儿缺铁性贫血，可以及时补充猪肝、鸡肝、海带、黑芝麻等食物。