多胞胎孕妇如何补充孕期营养？多胞胎妈妈的饮食准则是什么？

对于怀双胞胎或多胞胎的妈妈来说，人体内的营养物质确实会消耗很多。怀单胞胎的准妈妈每天需要增加300卡路里的热量摄入，而怀多胞胎的准妈妈则需要300卡路里以上才能满足宝宝的营养需求。

医生认为，怀双胞胎的妈妈每天应该摄入3500卡路里的热量，怀三胞胎的妈妈每天应该摄入4500卡路里的热量，而且大部分热量应该来自营养食品，而不是炸薯条或糖果。脂肪类食物。

体重增加

当然，吃得越多，体重就会增加。当许多女性听说自己需要增加体重35-40 磅时，可能会感到震惊，但没有什么比养育一个健康的宝宝更重要了。同时，不断生长的试管胚胎直接从载体血液中吸收营养。如果妈妈的饮食不均衡，妈妈和宝宝都可能出现营养缺乏的情况。不仅增加自重很重要，而且体重何时增加也很关键。如果准妈妈在怀孕前半段能够增加体重，那对整个孕期都是非常有利的。

营养补充剂

虽然多吃食物可以为多个宝宝提供许多所需的营养，但膳食补充剂对于宝宝的健康成长发育也非常重要。绝大多数女性在怀孕期间没有做好充足的营养准备。比如可能缺乏蛋白质、铁等，因此，孕妇，尤其是多胞胎的准妈妈，应该在孕早期快速补充维生素，比如服用一些维生素补充剂。除了维生素之外，专家还建议助孕妈补充镁和锌，因为镁可以放松肌肉，减少早产的机会，而锌对于抵抗感染和病毒感染非常重要，可以减少产后妊娠纹。发生了。

关于铁和钙补充剂

铁对于所有健康的怀孕过程都非常重要，特别是对于怀多胞胎的*来说。因此，很多医生都会建议助孕妈补充铁的摄入量，但比较好从饮食中获取铁。因为妈妈吃的食物很容易影响铁的消化吸收。燕麦片是较好的食物选择之一，但如果添加牛奶，牛奶中的钙会凝结铁，难以被消化和吸收。鱼、蛋、家禽，尤其是尖头肉是二价铁的比较佳来源，同时还可以从中吸收维生素B和其他蛋白质。

除了铁以外，多胞胎的妈妈还需要消化吸收大量的钙。如果你不喜欢喝纯牛奶，可以考虑奶酪、酸奶和加钙果汁。但如果你觉得自己还是吸收不了足够的钙，可以询问医生是否可以服用儿童钙片等。

多胞胎妈妈的饮食指南：少吃零食，少吃多餐，每天至少六顿小餐；同时多吃含蛋白质、糖分的食物；睡前喝奶制品；多喝水。