孕妇失眠吃什么能够缓解睡眠问题？中风失眠应该选择哪些食物来改善睡眠质量？

助孕妈在怀孕期间出现失眠的情况是很正常的。这与助孕妈本身荷尔蒙的变化有关，再加上心理压力以及生活习惯、饮食习惯的改变等，这时候助孕妈一定要调整心态，放松自己。否则不仅会影响自己的身体，还会影响宝宝的健康成长。

中风失眠吃什么

中风会留下很多后遗症，失眠就是其中之一，甚至黑白颠倒。

对于中风引起的失眠，首先要适当调整用药。如果失眠严重，患者每晚不能入睡超过一个小时，可以适当给予一些镇静剂、镇静剂、镇静剂。

其次，中医解释了为什么会出现失眠。肠胃不和，睡眠就会不安宁。脾胃不好，睡眠就不好。因此，应多吃有助于消化、易于消化的食物，如山药、大米、红薯等。

中风患者虽然卧床不起，但消耗也比较大。可以吃高能量但低脂肪的食物，如鱼、瘦肉和鸡蛋。这些高蛋白、低糖、低脂肪的食物也可以适当补充。

缓解失眠的饮食：

1、枣竹灯心粥：先将枣仁、玉竹、灯心草用干净纱布助孕好，放入锅中。与糯米煮成粥，取出纱布袋，即可食粥。功效：枣仁养心安神；玉竹滋阴生液；灯心草清心火；糯米滋阴补气，调和健胃。四味同煮成粥，可滋阴清火、安神除烦。服用时可加冰糖。

2、冰糖银耳莲子汤：将整个银耳浸泡后，除去根部的泥沙和杂质，撕成碎片，放入碗中；红枣洗净去核备用。砂锅中加入适量水，加入银耳、莲子、红枣、冰糖。用大火煮沸，然后用小火煮。将银耳煮至熟，汤浓稠后盛入碗中。功效是银耳性平，味甘淡，具有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心安神。适合孕期睡眠不好的准妈妈。

3、百合绿豆奶汤：新鲜百合洗净，去皮切成小片；绿豆浸泡3小时，然后洗净。将百合和绿豆放入锅中，加入少量水，煮至软。加入牛奶，煮一会儿。吃的时候可以加点冰糖调味。功效是百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。牛奶中含有一种促进睡眠的物质。对于睡不着的孕妇来说，睡前一杯牛奶是比较好的良药。有史以来比较好的睡眠食物。