如何解读孕期体重增长表数据？孕期如何在保持营养充足的同时控制体重？

女性怀孕后，由于摄入了更多的食物和营养，加上胎儿体重不断增加，女性的体重较原来会出现明显的变化。不过，孕妇要注意的是，即使怀孕期间体重增加有一定范围，但如果体重增加过多，不仅对自己和胎儿不利，还可能导致孕妇患孕病——相关疾病，所以孕妇一定要密切关注自己的体重增加情况。

孕期如何控制体重又不缺乏营养

孕期控制体重的营养素并不缺乏。可以从以下几个方面进行：

1、根据孕妇的身高、体重、血糖和日常运动量，计算出孕妇每天所需的总热量，然后按比例分配到3顿主餐和3顿加餐中。

2、制定合理的饮食计划：每天保证一定量的谷类、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。肉类可以选择鱼、羊肉、牛肉等低脂食物。对于乳制品，可以选择低脂或脱脂牛奶。水果方面，选择升糖指数低的水果，如番石榴、柚子、苹果等。

3、每天进行适度运动：每天运动时间不少于1小时。通常，孕妇的运动可以是散步、太极拳或瑜伽等有氧运动。注意，孕妇三餐后比较好步行15-20分钟。

4、每周记录体重：怀孕期间，体重增加比较快的时候主要是孕中期和孕晚期。一般来说，体重指数正常的孕妇每周体重会增加0.4-0.5公斤左右。整个孕期平均体重增加约12.5公斤。

孕妇要注意休息，营养充足，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，少吃辣椒等辛辣食物。还要保持良好的个人卫生，定期进行产前检查，如有不适应立即就医。

1、孕期体重增长表数据

对于所有孕妇来说，正常情况下，怀孕后整体体重都会明显增加。同时，孕妇在怀孕前需要了解自己属于哪个体重类别，然后根据这个类别严格控制体重。临床医学将女性孕前体重分为四类：体重不足、中等、超重和肥胖。对于体重不足的女性来说，怀孕期间的体重增加为12至18公斤；对于中等体重的女性，怀孕期间体重增加为11至16公斤；对于超重的女性来说，怀孕期间体重增加7至11公斤。公斤；对于肥胖女性来说，整个孕期要控制体重增加，增加59公斤为宜。

2、孕期体重增加过多的危害

1.引起难产。如果女性在怀孕期间整体体重增加过多，就会导致胎儿过大，从而影响正常分娩。严重时还会导致产妇难产。

2.增加出现妊娠纹的机会。孕妇体重增加过多会导致腹部过大，从而导致皮肤的弹力纤维无法承受腹部的生长速度而断裂，比较终导致妊娠纹的出现。

3.易患妊娠疾病。孕妇体重增加过多，很容易患妊娠期糖尿病、高血压等疾病，对身体和胎儿都不利。