维生素C水果含量排名一览表，每天吃一点真的能让我们越来越年轻吗？

维生素C是人体必需的维生素之一，与人体许多重要疾病有关。缺乏维生素C也会对人体健康产生一定的影响，降低免疫力，所以在日常生活中一定要注意补充维生素C。下面就带大家来看看水果中维生素C含量的排名。

维生素c水果含量排名一览表

1.猕猴桃

猕猴桃又称猕猴桃。果实黄棕色，椭圆形。成熟后，触感柔软，味道酸甜。其果肉富含维生素C，以及有机质、氨基酸、葡萄酸等人体所需的营养成分。

2.柠檬

柠檬是非常受欢迎的补充维生素C的水果，但是很多人可能不知道，柠檬用热水冲泡后维生素C的含量会少很多。所以如果你想喝柠檬水，比较好不要直接用热水冲泡，而是用温水冲泡。

3. 荔枝

荔枝是我国南方四大水果之一，也是比较常见的高糖水果之一，总糖含量达70%以上。具有肥美肉甜的特点。因为果肉含有丰富的维生素和蛋白质，会充分补充能量，增加营养。

4. 草莓

草莓因其肉质鲜美、汁嫩多汁、酸甜可口而被誉为水果皇后。这种水果不仅味甜，而且营养价值很高。营养丰富，100克果肉含毫克维生素C。

5.柑橘

橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就可以满足一个人一天的维生素C需求。橙子含有丰富的维生素C，对美白、紧致皮肤有很好的作用。喝橙汁有助于美容、祛斑、嫩肤。

6.鲜枣

鲜枣的维生素含量是所有水果中比较高的，但干枣的维生素C含量会损失很多，所以吃枣补充维生素C时，要选择鲜枣。鲜枣除了含有维生素外，还含有其他营养成分，如钙、铁、氨基酸、钾、磷等营养成分，尤其是钾、铁、膳食纤维、叶酸和烟酸的含量，是水果中比较好的。

7. 芒果

虽然芒果的维生素C含量在水果中并不高，但其他方面却很高，比如维生素A，所以芒果也可以作为维生素的补充。

概括

富含维生素的水果有很多。比如我们平时吃的葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃、西瓜、橙子、柚子、芒果等都含有丰富的维生素C，多吃这些水果可以补充维生素，增强身体的抵抗力。维生素C可以清除自由基，还具有抗氧化、抗辐射作用，对人体有益。