备孕之后，冬至应该如何做呢？

冬至是二十四节气中的一个重要节气，也是国内民间的传统节日。它既有自然的内涵，也有人文的内涵。历来被称为“冬至如过年”。冬至过后，我国各地气候将进入比较冷阶段，俗称“进九”、“九九寒天”。

阳气是在冬至之后产生的。对于即将怀孕的夫妻来说，这段时间适合调理身体，才能顺利迎宝宝。我们来谈谈调理的具体细节。

01 注意情绪调节

怀孕期间要保持愉快的心情，不要给自己太大的压力。心理压力会引起输卵管痉挛，影响公细胞的顺利通过。当你发现自己怀孕时，尽量以平静、自然的态度去迎接怀孕和生产，不要太着急。

02 远离烟酒

酒精会破坏公细胞，降低公细胞质量，削弱男性功能。烟草中的有害物质会增加公细胞畸形率。如果有吸烟、饮酒的习惯，为了保证成功怀孕和胎儿的健康，比较好提前三个月戒烟、戒酒。

03 冬季注意室内通风

由于天气寒冷，如果长时间呆在家里门窗紧闭，通风不及时，室内一氧化碳气体的产生会造成室内空气污染，不仅会让孕妇感到身体不适，还会影响母细胞的生长发育。都有不良影响，更不用说与公细胞结合了。

04 适度的运动养生

怀孕前至少1个月应进行规律的运动，这样可以保证女性体内激素的合理分配；保证女性体内激素平衡，受精卵顺利着床，促进胎儿发育，提高宝宝身体灵活性，避免早期流产等意外发生；它还可以减少分娩的困难和痛苦。

晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择。每天慢跑、散步对身体有好处。运动不一定要太剧烈，但一定要坚持。

05 奠定充足营养的基础

调整饮食。冬至进补，宜食用温补食物，如羊肉、牛肉、鲫鱼、鸡肉等，各种食物的营养成分和含量不同。尽量多吃杂食，避免偏食，养成良好的饮食习惯，为以后的健康打下良好的基础。