小腿肌肉酸痛如何缓解？这5个小妙招能让你恢复如初吗？

运动或长距离步行后，肌肉处于高负荷状态，会导致体内乳酸大量堆积，因此容易出现腿痛。腿痛不仅让人不舒服，还给日常生活带来极大的不便。严重时甚至可能无法正常行走。那么接下来我就跟大家分享一下如何缓解小腿肌肉酸痛？ 5 个秘诀让你找回原来的自己。

小腿肌肉酸痛怎么缓解？5个小妙招让你恢复如初

1.足浴盆

每天一定要吃一些能够生血的食物，比如鱼和肉，它们可以补充你身体非常需要的蛋白质。当出现小腿肌肉酸痛时，一定要少运动，多休息。如果不经常运动的话，可以坚持用热水泡脚，然后用手揉搓，可以很好的缓解疼痛。晚上用热水泡脚可以很好地缓解肌肉疼痛。平时可以多了解一下。

2、按摩

日常生活中，当我们伸直小腿时，小腿就会出现凹陷。压抑的快感来自山顶。我们通过适当按压这个穴位，可以放松肌肉，激活肌肉，可以在一定程度上缓解小腿痉挛、腿部抽筋、腰痛等问题，也可以帮助我们的身体消除疲劳。另外，还可以伸直双腿，向前弯曲，用手适当捏大腿、小腿肌肉，反复捏十次。

3、艾灸

日常生活中，我们可以对血海穴、阳陵泉穴、足三里穴等穴位进行艾灸。这时，患者可以先平躺在床上，然后将点燃的艾灸贴近我们的皮肤3厘米，直至皮肤微红。每次艾灸时间不宜超过半小时，一般一周为一疗程；适当艾灸这些穴位，可以温经经络，调和气血。

4.热敷

日常生活中，我们可以取适量的粗盐，在锅里煎一下，装进纱布袋里，直接敷在身体疼痛的部位或者怕冷的地方，大约20分钟每一次。涂抹时记得在皮肤上放一条毛巾，这样可以有效防止皮肤被灼伤。另外，我们还可以用热水袋直接对冰冷酸痛的双腿进行热敷；如果你腿断了、有神经病或者糖尿病，这个方法就不适合了。

5、补钙

因为缺钙可能会引起小腿抽筋、疼痛，这种情况下人们应该适当补充钙。建议使用膳食补充剂，例如大豆和乳制品，它们富含钙，特别容易被人体吸收。如果缺钙严重，可以服用钙片。寒冷也会导致肌肉抽搐。晚上睡觉时，可以用热水泡脚，或者用热毛巾敷在受伤部位。

总结

以上就是《如何缓解小腿肌肉酸痛？5个秘诀，助你恢复如初》的全部内容。除了上述之外，还可以在患处涂抹一些运动损伤药膏。这类药物通常对于治疗肌肉疼痛有一定效果，有需要的朋友可以在医生的指导下使用。