肝郁气滞如何排气？5个方法助你疏肝理气，真的有效吗？

那么肝郁气滞该如何祛气呢？疏肝理气5法。肝气郁结又称肝气郁证。精神刺激或长期抑郁、悲伤等不良情绪都会损害肝脏。有些疾病还会引起肝功能异常，导致肝气郁结。出现这种情况时，应积极调节情绪或在医生指导下服用药物。

肝郁气滞怎么把气排出来？

1.作息调整

肝脏不好主要与“疲劳”有关。每天适度休息，避免过度劳累，下班后至少休息五分钟，适当锻炼眼睛和骨骼，避免熬夜，都有益于养肝。因为是下午1点到3点之间，尽量在晚上10点之前入睡，到下午1点左右就会进入深度睡眠。

2.情绪调节

中医强调“怒伤肝”，也就是说生气的人大多肝不好。因此，在日常生活中，应该尽量控制自己的情绪，避免生闷气，尽量将情绪发泄出来，而不是憋在心里。同时可以多听音乐来调节不良情绪，让自己平静地面对每一天。

3、饮食调理

肝郁气滞的患者也可以通过饮食来改善身体状况，注意均衡饮食。此外，还应注意保持良好的饮食习惯。一日三餐按时吃，但忌辛辣油腻食物，多吃对肝脏有益的蔬菜，如莲藕、香菜、茴香等，同时也应多吃一些食物。具有清肝泻火、益气健脾作用的食物，如山药、南瓜、薏仁、西红柿、山楂等。

4、运动调理

肝郁气滞的患者也可以通过适度的运动来帮助调节体质。可以每天坚持跳绳、慢跑、太极拳、瑜伽等运动，但应避免运动量过大，以免对身体造成损害。适量的运动不仅可以让人保持健康，还可以缓解压力，对于缓解病情很有帮助。

5、中医调理

肝郁可以在自我调节的同时，采用中药和理疗的方法进行治疗。可选择的中药有：逍遥丸、加味逍遥丸、疏肝解郁胶囊、柴胡疏肝散、丹栀逍遥丸等，但需要在专业医生的指导下服用。另外，可以在医生的指导下按摩太冲、肝俞等穴位，以疏通肝经，促进体内气血运行，排出郁气。

总结

以上就是《肝郁气滞如何祛气？5个方法帮你疏肝理气》的全部内容介绍。大多数人出现肝郁、气滞的情况，都是由于心态不健康造成的。因此，在生活中比较好多注意个人心态的调整，以积极健康的心态面对治疗，尽快治愈疾病。