宝宝怎么补钙吸收比较好？2024这5大方法真的必须掌握吗？

众所周知，微量元素钙对我们人体非常重要。钙对于男性和女性都是必需的，婴儿正处于生长发育的关键时期，对钙的需求更大。那么，这篇文章就来告诉大家如何让宝宝补钙效果比较好？这5个方法2024年一定要掌握，让我们一起来了解清楚。

怎样才能让宝宝更好地吸收补钙呢？

1、充足的牛奶摄入量

钙摄入的比较佳来源是乳制品。对于婴幼儿来说，补钙比较好的方法就是喝母乳。从纯母乳中吸收的钙可以充分满足宝宝骨骼生长的钙需求，无需额外补钙。

0~6个月大的婴儿：建议每天摄入300毫克钙；

7至12个月大的婴儿：建议每天摄入400毫克钙；

1至3岁婴儿：建议每天摄入600毫克钙；

4至8岁婴儿：建议每天摄入800毫克钙；

0-6个月：母乳或配方奶喂养的宝宝每日奶量600ml即可满足钙需求。

7-12个月： 牛奶仍是此阶段比较重要的营养来源。每日奶量达到600-800ml，及时合理添加辅食即可满足钙的需求。

1-3岁：这个阶段，钙的主要来源从母乳转变为牛奶和乳制品。每天奶量达到480ml，再加上其他含钙量高的食物，满足钙的需要量。

4岁及以上：每日奶量应达到400ml以上，合理饮食即可满足需要。

2.补充额外的维生素D

维生素D的作用是促进钙的吸收，调节体内钙磷代谢，维持血磷和血钙浓度。也就是说，宝宝真正需要的不是钙，而是维生素D！足月婴儿从出生后半个月起至2-3岁需要补充维生素D 400单位/天；早产儿出生后需要补充800-1000单位/天，3个月后与足月儿相同。

3、饮食结构多样化

宝宝添加辅食后，饮食要多样化，营养均衡，多选择含钙丰富的食物。如果宝宝长期挑食或者饮食单一，很容易导致宝宝营养不良，影响钙的吸收。

4.优先考虑食品补充剂

无论是孕妇、老人还是婴儿，除非缺钙严重，否则还是建议辅食为助孕。如果由于各种原因无法补充的话，保健品或药物是仅有的选择。补充的时候，科学补钙一定要在医生的指导下进行。

5、适度运动

平日里，天气好的时候，可以带宝宝多晒太阳，适度运动，可以促进维生素D的合成，加速人体钙的吸收，增加骨骼健康。

总结：

以上就是宝宝补钙如何比较好吸收？ 2024年这五个方法一定要掌握。 综上所述，想要给宝宝补钙达到比较好的吸收效果，一定要注意掌握科学的方法。上面已经给大家分享了五种主要方法。您不妨仔细看看。