孕妇产后健康减肥，是否应该根据测算BMI指数来进行锻炼？

孕妇生完宝宝后身体会发生一定的变形，很多妈妈都会通过各种方法尝试减肥。但很多人发现，尽管他们努力减掉了很多体重，但自己的体型可能并不理想。事实上，减肥不仅仅是减肥那么简单。塑造体形更为重要。减肥之前，首先要弄清楚自己属于什么体型，这样才能更好地“治病”。

你胖不胖？腰臀比是黄金标准

众所周知，通过计算BMI指数（以公斤为单位的体重除以以米和平方米为单位的身高），可以判断自己是否肥胖。但事实上，对于大多数头肥耳大的人来说，测量腰臀比更为科学。

腰臀比是臀围与臀围的比值。测量完臀围后，精确测量臀部比较宽处周围的臀围，将两者相除即可得到腰臀比。如果女性的指数超过0.8，她就被认为是肥胖，这可能反映出腹部脂肪产生过多（称为内脏脂肪指数肥胖）。

一般认为，我们的臀围必须小于臀围的15%，否则很容易导致一些心血管疾病的发生。

这是因为我们的下腹部有一条门静脉，腹部的脂肪很容易通过门静脉进入血液，造成血管内脂肪堆积，甚至形成静脉血栓。人体毛细血管是一种运输装置。如果一处被封锁，整个系统就会瘫痪。因此，腰臀比过大的人除了加强锻炼外，还应注意饮食，防止少精，少吃肥肉和油炸食品。

糖尿病患者需要小心

上半身胖，载体胖，腿细。这就是苹果型肥胖，也是典型的糖尿病体型。相比大家更关心的体重，身材其实更重要。

研究发现，上半身肥胖（脂肪性肥胖）的梨形身材人士，比下半身肥胖的梨形身材人士，患糖尿病的风险更高。患糖尿病的主要原因是肥胖，但这一群体即使没有超重，仍然容易患糖尿病。

痰湿体质很难减肥

还有一类人，每天吃的东西很清淡，运动也很剧烈，但无论怎么运动、怎么节食，都瘦不下来。这类肥胖患者很可能具有典型的痰湿体质。