如何让产后身材恢复苗条？有哪些妙招可以让你重回颜值巅峰？

采用健康、适合的产后减肥方法非常重要。下面就跟随我一起阅读吧。

为什么产后减肥很难？

对于大多数妈妈来说，产后比较初几天的腹腔看起来有怀孕五个月那么大。这是因为子宫仍在扩张，尚未完全恢复。 3-18个月后，子宫会逐渐恢复。然而，当胎儿在体内生长发育时，腹部肌肉被拉长、过度屈曲，肌肉弹性实际上有所降低。腹部肌肉松弛非常严重，需要时间修复、按摩和锻炼。练习对于恢复灵活性非常有帮助。

产后快速瘦载体的方法

1、空腹喝水

建议新妈妈早上起床后首位件事就是喝一杯水，因为睡眠时身体的胃肠道处于休息状态。早上空腹喝一杯水，可以促进胃肠运动，使其比平时更快。这样会增加肠道蠕动，软化粪便，让其快速排出助孕。

2.靠墙站立

除了饭后运动之外，饭后靠墙站也是一个很好的减肥方法。整个身体可以转动，背靠墙，靠拢。同时，要托住臀部，使臀部、背部、脚部、腹部、头部、颈部等尽量靠近墙壁。虽然这种运动很累，但是一定要坚持到底。建议每次站立15分钟。

3.提臀行走

无论是走路还是站立，建议新妈妈尽量抬起臀部，练习腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉比以前更强壮。所谓腹式呼吸法，是指呼吸时，腹部要鼓起，呼吸时，腹部要缩回。

4.使用椅子

使用椅子也可以帮助平坦腹部。找一把舒适的无扶手椅子。坐在椅子上，保持背部挺直，弯曲膝盖，然后慢慢将双腿靠近上半身。达到极限后，慢慢减小腿的高度和宽度。例如，每天重复这个动作10 到12 次，以锻炼我们的核心肌肉。

产后减载体的禁忌

1、忌吃减肥产品、喝减肥茶

产后一定不要使用任何减肥产品，不管店家说得多么“绿色健康”。至少可能会损害你自己的内分泌失调，比较坏的情况可能会让你的宝宝也跟着受苦。没有必要喝普洱茶、乌龙茶或其他任何茶，因为茶中含有咖啡因，会让妈妈睡眠不好。

2.避免使用不合身的腹带