孕妇的营养需求是什么？孕妇需要哪些营养来保持健康？

怀孕期间的营养需求应在非怀孕的基础上增加。由于胎儿生长发育速度不同，不同孕期所需的营养物质也不同，尤其是蛋白质和能量。因此，孕妇的营养和饮食必须进行调整，以适应*在怀孕期间的特殊生理，充分满足胎儿生长发育的各种营养需求，以保证*和婴儿的健康。

孕妇需要哪些营养素？

怀孕后需要充足的蛋白质、多种维生素、多种微量元素、碳水化合物等为身体提供能量。所以非常强调孕期不要偏食，注意饮食多样化、丰富。各种蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，如肉、鱼、虾、蛋清、乳制品等，都是很好的营养物质。

但应避免摄入一些含有化学添加剂的食物、茶、咖啡以及刺激性食物。这些食物如果大量摄入，会对胃肠道造成一些不良负担。当发生腹泻或急性胃肠炎时，会增加流产和早产的风险。因此，怀孕期间一定要注意饮食多样化、均衡，尽量食用多种天然有益的食物。

孕妇的营养需求

1、铁：铁是造血的主要物质。孕妇缺铁可能会导致胎儿宫内发育迟缓。富含铁的食物助孕括肝脏、瘦肉、血液、蛋黄、木耳、奶酪、芹菜和黄花菜。

2、钙：钙是胎儿骨骼和牙齿的主要成分。孕妇缺钙可能会导致腰腿疼痛、牙痛、肌肉痉挛，严重时还会导致胎儿骨质疏松和先天性骨软化症。富含钙的食物有奶、肉、豆类、蛋类、木耳、芝麻酱和绿叶蔬菜等。

3、碘：孕妇缺碘易发生甲状腺素肿大，影响胎儿生长发育。富含碘的食物有海带、紫菜等海产品。

孕妇的营养注意事项

1、孕妇应尽量少吃食品添加剂。吃正宗的食物可以促进人体对食物营养成分的吸收。

2、孕妇需要根据自身需要进行滋养，避免营养过剩、巨婴、难产。