女性如何补充雌激素？有哪些食物可以增加女性体内的雌激素水平？

雌激素对于女性朋友来说尤为重要，因为如果女性朋友雌激素缺乏，那么她们自身的身体健康就会受到特别的影响。比如女性朋友会出现早衰、内分泌失调等症状。那么，女性补充雌激素的方法有哪些呢？女性应该吃什么来补充雌激素呢？

女性补充雌激素的方法有哪些？

1.注意保暖

女性千万不能着凉。体内寒气会导致子宫受冷，子宫活动减少。这反过来会导致雌激素分泌减少，导致荷尔蒙失调。女性体质较差，容易感冒，所以自觉保暖非常重要。

首先，尽量少喝冷饮。冷饮会降低体内内脏的温度，导致肠胃和子宫活动受阻。平时尽量选择常温饮料。经期喝温热的饮料有助于缓解身体疼痛。至于洗澡，如果可以的话，请选择浴缸。即使每天只泡5分钟，对于促进血液循环、补充雌激素也很有帮助。

2.积极食用豆制品

大豆富含异黄酮，其作用与雌激素非常相似。可以根据自己的喜好多吃豆腐、纳豆或者多喝豆浆。小编推荐方便的豆浆。而且豆浆是一种低热量、高蛋白的饮料，减肥期间可以放心饮用。

3、多喝花茶

花茶利用纯自然的力量来调理身体。小编将从众多花茶中挑选出3种补充雌激素比较有效的茶。

Rose Tea : 玫瑰具有非常好的镇静作用，其浓郁的香气可以放松身心。玫瑰花茶可以促进身心平衡，补充雌激素。

洋甘菊茶：含有洋甘菊，具有像苹果一样甜美清爽的气味，可以放松身心，缓解经期疼痛。睡前喝一杯甘菊茶对于入睡和保持睡眠质量非常有帮助。

鼠尾草茶： 鼠尾草茶有助于雌激素发挥作用，促进血液循环，缓解身体疼痛。

4.多活动髋关节

髋关节内有大量淋巴液。如果髋关节变得僵硬，流向下半身和子宫的血液就会减弱，导致经痛加剧并影响雌激素。另外，对于下半身容易肿胀的人来说，可能是由于髋关节僵硬所致。多做伸展运动对于软化髋关节非常有效。

5.服用药用雌激素

结合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆异黄酮等都是常用的药用雌激素。但是，雌激素不能过量。长期使用雌激素会增加女性心脑血管疾病和乳腺癌的发生。癌症风险。

女性应该吃什么来补充雌激素呢？

1.南瓜

南瓜含有丰富的维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效清除人体内的活性氧，有助于皮肤健康，预防高血压等生活习惯病。

2个蛋

鸡蛋中所含的胆固醇是人体产生雌激素的原料。女性比较好每天吃一颗。鸡蛋本身的营养成分也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3、大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。大豆食品还含有丰富的维生素B6，可以调节雌激素的代谢和平衡。建议女性多吃大豆及豆制品，因为大豆中含有天然雌激素，可以补充雌激素。如果有条件，女性比较好早餐喝一杯豆浆，午餐吃一盘含有豆腐的菜。

4.卷心菜

现在正是白菜上市的季节。它含有硼，一种可以促进雌激素分泌的矿物质。卷心菜还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，促进排毒，有利于皮肤健康。

5.坚果

坚果富含omega-3脂肪酸，可以改善焦虑症状，缓解身心压力。人体内控制激素分泌的脑下垂体对压力非常敏感，因此适量吃坚果也有助于平衡雌激素分泌。

总结：

女性朋友如果缺乏雌激素，脸色就会显得很差，皱纹很多，甚至还有斑点。因此，我们必须想尽一切办法积极治疗，比如让大家多吃木瓜，多喝点鱼汤。