产后新手妈妈应该如何做？如何保证奶水充足？

如何保证充足的乳汁供应，成为准妈妈和新妈妈们比较迫切想知道的问题。那么，如何保证充足的乳汁供应，新妈妈产后应该做什么呢？让我们来看看！

母乳不仅是宝宝比较珍贵的食物，母乳喂养的重要性想必很多人都了解。那么，怎样才能保证充足的奶水呢？这想必是很多妈妈都想知道的。下面我们就来看看具体是怎么做的吧！

首先，妈妈们要知道，只有宝宝经常吸吮乳头，乳房才会产生大量的乳汁。这是因为当宝宝吸吮乳头时，哺乳期妈妈体内会产生催乳素，促进乳腺发育和泌乳。

因此，出生后24天内和比较初几天内，应让宝宝吸吮母乳至少8次。如果可能的话，每天喂10-12次比较好，每次喂食时间为10-15分钟。母乳喂养的妈妈还应该在晚上继续母乳喂养。如果宝宝晚上睡超过3小时，就叫醒宝宝开始喂奶。

另外，母乳喂养期间，妈妈要坚持母乳喂养，不要添加母乳以外的任何食物或饮料，否则会减少乳房刺激，影响乳母的乳汁分泌。

而且，母乳喂养时，双侧乳房都要喂奶。这样不仅能保证宝宝获得充足的母乳，还能充分、均衡地刺激母乳的分泌。一般宝宝一侧吃10分钟，然后换一侧再吃2-3分钟。妈妈要注意营养，多喝汤，放松心情，做温和的运动，避免精神紧张，树立母乳喂养的信心。丈夫和家人的鼓励和支持是母乳喂养的保证。家人要保证产妇心情好，多关心产妇，让产妇有充足的休息和睡眠。这些都有利于母乳产量的增加。吃什么可以提高乳汁质量母乳喂养期间的饮食质量关系到母乳的质量，因此母乳喂养的妈妈一定要注意饮食健康。母乳喂养的妈妈比较好保证每天能吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一到两只家禽和鱼、一磅蔬菜、四盎司水果和一磅碳水化合物。另外，应多吃豆类，如红豆、黑豆等，有利于增加奶量。食疗方3、红糖100克、豆腐250克同煮，加黄酒适量，连服五天。

2、准备鲤鱼一条，冬瓜适量。鲤鱼清洗干净后，与冬瓜同时煮汤。

1、准备鲤鱼一条，洗净，放入炖锅中，加水，然后加入红豆100克，生姜一起炖汤。