婴儿体质饮食调整的方法有哪些？

儿童体质是由先天天赋和后天护理决定的，与生活环境、季节气候、食物、药物、运动等因素有关，其中饮食和营养是比较重要的因素。出生时体质好的孩子，会因为喂养不当而变得虚弱，体质虚弱的孩子，如果后天养育得当，就会变得更加强壮。因此，需要根据体质调整饮食。广东省妇幼保健院中医科邓雪梅医生根据临床经验，将儿童体质分为健、寒、热、虚、湿五种类型。

像健康型：这样的孩子，身体强健，面色红润，精力充沛，食欲好，大便通畅。饮食调整的原则是阴阳互补，食谱广泛，营养均衡。

寒型： 面色寒凉，色淡，不爱动，食欲差，吃生冷食物易腹泻，大便稀。此类孩子的饮食调养原则是温胃健脾。应多吃辛、甘、温性食物，如羊肉、鸽肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼等。忌食生冷食物，如冷冻饮料、西瓜、冬瓜等。

热型：体胖、面唇红、怕热喜凉、口渴多饮、烦躁、纳差、大便秘结。此类孩子在外源感染后容易出现咽炎、高热等症状。饮食保养的原则以清热为主。应多吃甘寒食物，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等。

虚证： 面色萎黄，厌烦，虚弱，不爱活动，多汗，食欲不佳，大便稀溏或软。此类儿童容易出现贫血和反复呼吸道感染。饮食调整的原则是补血补气，如羊肉、鸡肉、牛肉等。海参、虾蟹、木耳、核桃、龙眼等苦寒生冷食物，如苦瓜、绿豆等。

湿型：这类孩子喜欢吃肥甘厚腻的食物。他们通常肥胖、行动迟缓、大便稀。保健原则是健脾、祛湿、化痰。建议多吃高粱、大麦、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橘子等，不要吃石榴、蜂蜜、大枣、糯米、冷冻饮料等糖醋之物。