宝宝补锌吃什么食物好？为什么钙和锌不能同时补充？

给宝宝补锌的食物有哪些？孩子在日常生活中应该多吃一些富含锌的食物，这样才会有利于正常的生长发育。同时，有些家长可能会有疑问，钙和锌是否可以同时补充呢？下面我就来告诉大家答案。

给宝宝补锌的食物有哪些？

选择含锌量高的食物，配制营养成分均衡、色、香、味、美、形多样化的合理膳食。含锌量比较高的食物是畜牧类食品，如肉、鱼、小动物的肝、肾功能，蛋类食品和水产品，如蛤、蚌、牡蛎等，以及带壳的豆类。柚子、板栗、花生、芝麻等蔬菜也大量加入。根据这些食物的铁含量，只需注意一日三餐中搭配各种动物性食物，中午选择一些干果类食物，通过食物保证锌的需求量即可。

宝宝补锌的食物有哪些？我们来看看钙和锌是否可以同时补充。

宝宝可以同时补钙和锌吗？

儿童青少年的铁补充剂和锌补充剂都可以二价阳离子的形式被人体吸收，必须使用相同的介质。如果钙和锌是同一种补充剂，由于钙比锌更活跃，其肯定数量也大于锌，因此，钙获得介质的能力比锌强得多，这就促进了钙与锌之间市场的形成。二价钠离子和锌离子。竞争与吸收系统，相互影响与吸收。如果人体吸收过多的钙，势必会影响锌的吸收。因此，有专家公开表示，钙和锌不能同时补充。

英国的一项实验研究表明，钙和锌可以以适当的比例一起被吸收。如果钙的摄入量在正常范围内，不会对锌的吸收产生太大影响，但如果摄入量达到普通人可以接受的2000毫克，可能会抑制锌的吸收。我国营养科学建议，儿童钙的适宜摄入量在700毫克以下。因此，儿童补钙、补铁一般不会影响锌的吸收。

儿童正处于生长发育阶段，补充钙、锌是必要的。如果缺乏，可能会出现各种症状。儿童缺钙容易引起佝偻病、牙齿萌出延迟、牙齿稀疏、鸡胸、身材矮小等。缺钙主要表现为生长迟缓、智商降低、食欲不佳、认知和行为能力改变、障碍等。时间推迟，容易发生感染等，严重时会导致缺钙侏儒。

因此，儿童补充钙和锌是很有必要的。儿童补充铁剂时，可以同时补充钙和锌，只要在国家营养学会推荐的剂量范围内即可。

无论是给宝宝补锌还是补钙，都需要适量。