产后减肥有哪些注意事项？有哪些中医瘦身食谱值得推荐？

迷人的曲线、曼妙的身材是女性一生不懈的追求。没有哪个女人不注重自己的外表，希望自己28岁的时候，一生都能拥有“皮肤好”的身材。那么，肥胖女性产后该如何减肥呢？

产后减肥应遵循哪些原则？

1.饮食。当我谈论节食时，我并不是指一天吃一顿饭。原来一顿饭吃两碗饭的人现在只吃一碗饭。反正我是受不了了。一日三餐按时吃，吃七八分钟（大部分时间你都会吃饱，这样你就瘦了一年）。尽量少吃热量过高的食物，少吃肉类。

2.锻炼。锻炼是必不可少的。生活就是要锻炼身体。妈妈们，你们有没有发现，生完孩子后，腹部、大腿、手臂的肌肉都松弛了？如果我们不运动，即使减肥了也不会好看。我们失去了脂肪，留下了丑陋的皮肤，这违背了我们对美丽的信条。我经常做一些练习，比如郑多燕的减肥操和莫娅的减肥操。首位季我跳得比较多。

对于产后减肥，虽然减肥方法有很多，但有一些减肥原则是必须遵守的：

1、孕期控制体重。怀孕期间保持标准体重将使您在产后轻松减肥。基本上，对于首位次怀孕的女性来说，整个怀孕期间平均体重增加12至15公斤；第二次怀孕或以上的女性，平均体重增加约10至12公斤。

2、产后饮食摄入以低脂肪、高蛋白食物为主。产后体重恢复需要尽量摄入低脂肪、高蛋白的食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼、鲍鱼、海参等，此外还应与月食结合起来和药膳。

3、产后1个月，只要摄入足够的热量，保持体力消耗，做一些运动，是有利于减肥的。如果母乳喂养，减肥效果会更快，但不建议母乳喂养期间刻意减肥，这对宝宝不好。

产后中医减肥食谱

素食食谱富含纤维。除了我们熟悉的蔬菜和水果外，米饭和粗粮馒头也富含纤维，不仅能让人有饱腹感，还能预防便秘。素食烹饪采用低油，使食物清淡易消化，避免摄入过多的油。

中医食谱是专为产后妈妈设计的。瘦肉、鲤鱼富含蛋白质，有助于泌乳；未哺乳的妈妈应注重健脾益气，可有效改善产后肥胖。

冬瓜薏米汤：

冬瓜250克、薏米25克、鸡肉100克

将冬瓜洗净，去皮切块，放入锅中，加入薏苡仁浸泡半小时以上）、鸡肉、水。用大火煮沸，然后用小火煮40分钟。

功效：

冬瓜——消除腹部水肿。

薏米——明体益气，健脾利水。

瘦肉——蛋白质含量高，脂肪含量低。

产后小腹水肿可消除。