孕中期容易胖(孕晚期容易胖注意事项)

一般来说孕中期体重增长的速度比较快，因为在怀孕中期间由于胎儿的不断生长发育，从而促使孕妇的体重增加，到了孕后期胎儿发预成型，体重就会出现平稳，但是具体也要根据孕妇体质来看，有的孕妇肚中的胎儿中期发育缓慢，到中后期持续发育，所以也有的孕妇后期体重增长较快，不过不用担心，只要孕期饮食合理就能控制孕期发胖。

孕期持续变胖饮食注意事项：

1、不宜长期吃高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但是不宜长期吃高脂肪饮食，如果孕妇长期吃高脂肪膳食，孕妇不仅体重增长加快，而且还会增加胎儿患生殖系统癌瘤的危险，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

日常生活中，如果蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少，所以需要进食含有蛋白的食物，但是，如果孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀，消化不良，会导致身体慢慢变胖的现象。

3、不宜高糖饮食

糖分也是变胖的主要原因，在日常中减少含糖量高的食物，但是糖分也是维持生理需求的物质，可以改成一些高纤维食品，多吃一些水果、蔬菜，让纤维代替糖分，补充生理需求。

总结：女性怀孕后很担心身材走样，所以在饮食上都很注意，其实无需担心的，增加的体重中有相当一部分是水分，只要孕期饮食合理就不用担心会发胖，而且，一般情况下，生下宝宝以后女性身材还是可以恢复的。

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