都知道一天要喝八次水，那八杯水的正确喝水时间表是怎么安排的？

八杯水的正确喝水时间主要是6：30-7：30、8：30-9：30、10：30-11：30、13：00-13：30、14：30-15：30、16：30-17：30、18：30-19：30、20：30-21：30这些时间段。并且在一天以内，中国营养学会所规定的的一个成年人需要达到的饮水量是1500ml-1700ml，并且提倡白开水或者是茶水。

人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。正常情况下，普通人每天至少需要摄入8杯水，但是很多人都觉得八杯水一天里随便什么时候喝都是可以的，甚至有些人像完成任务一样，一次性喝八杯水，这样既不会有效果，还可能造成水中毒，所以正确的八杯水喝水时间是需要大家了解的：

1.6：30-7：30：这个时间段是大家一天开始的第一杯水，一般经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后这个时候就需要及时补充水分，可帮助肾脏及肝脏解毒；

2.8：30-9：30：这个时间段大家已经准备开始工作了，因为在去办公的途中，人的身体会在无形之中出现脱水的现象，所以大家到了办公室之后，可以选择喝第二杯水补充流失的水分；

3.10：30-11：30：这个时候已经工作了一段时间了，补充自己在工作中期间流失的水分以及排尿失水，喝下第三杯水，也能让自己稍微放松一下；

4.13：00-13：30：这个时候通常是午休醒来的时候，为了下午更有精神的投入工作中，可以选择在午休结束后喝下第四杯水，让自己重新保持精神，缓解午休带来的疲劳；

5.14：30-15：30：这个时间段就算午休了也会有点昏昏沉沉的感觉，而且一般这个时候是开始下午茶的时间，这个时候喝第五杯水可以提神醒脑并加快身体排毒；

6.16：30-17：30：经过了一天的工作，下班时间到了，在这个时候大家都是会感觉到疲惫和饥饿。要离开办公室前，喝下今天的第八杯水，既能够缓解人体上的疲惫又可以提高饱腹感；

7.18：30-19：30：晚上七点实际上是人体基础代谢最充沛的时间段，这个时候喝第七杯水补充水分，不但能够使晚餐能够更好地消化吸收，防止身体脂肪的沉积，更能够推动血液循环系统和身体排毒；

8.20：30-21：30：九点以后就可以去洗澡，随后睡觉，尽量在晚上九点半之后就不要喝水了，所以在九点半之前需要喝下第八杯水，既不会导致身体浮肿，也能补充洗澡流失的水分。

生活中，咱们会经常听到这样一句话，饭可以不吃，但是水不可以不喝，可见水对人体的重要性，但是喝水也要讲究时间和方式以及喝水量，喝水太多，会给身体带来负担，严重的时候会导致水中毒，但是喝水太少的话，身体就会缺水，所以喝水要适量，喝对了水，可以为身体排毒，也可以提高身体新陈代谢。除了一天需要了解八杯水的正确喝水时间之外，喝水量也是需要我们注意的，足量饮水，成年人一般是每天7-8杯，大概饮水量是1500ml-1700ml，所以八杯水的每杯水量大概在200毫升左右，体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响，故其变化很大。缺少饮水量或者过多饮水都是会造成不好的影响的：

1.饮水过量：过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒；

2.饮水不足：缺水易导致血液流量下降，内运送氧气量减少，使皮肤变得更加脆弱，易出现各种皮肤病变，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。

人体的水分补充，通常是通过喝水以及食物包含的水分，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。掌握正确的饮水量以及正确的饮水时间是非常重要的。