缺乏维生素C会对胎儿产生什么影响？如何科学地补充维生素C以满足孕期需求？

怀孕期间适当补充维生素C对于孕妇和胎儿至关重要。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必需的营养素之一。但要注意补充方法。摄入过多会适得其反。

一、孕期补充维生素C吃什么？

蔬菜类：大白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、菜花、毛豆、豌豆芽、莲藕等；

水果：鲜枣、柚子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等。

二、缺乏维生素C对胎儿有什么影响？

胎儿从载体获取营养，因此孕妇如果缺乏维生素C，也会影响胎儿的正常生长发育。维生素C 是连接骨骼和结缔组织的必需营养素。如果胎儿在发育过程中存在缺陷，可能会导致胎儿发育不良，出现唇裂、腭裂、小头畸形，甚至流产。

1.影响胎儿生殖细胞

*在怀孕期间缺乏维生素C，会导致女性胎儿，尤其是孩子的生殖细胞减数分裂的启动和发育出现缺陷，这可能会影响她们长大后的生育能力。

2、影响胎儿智力

维生素C的含量还与智力的发育有关。如果孕妇严重缺乏维生素C，可能会导致婴儿大脑发育不良和脑功能障碍。

3. 堕胎

怀孕初期缺乏维生素C可能会导致胎膜早破甚至流产。孕妇一定要注意！

4、宝宝得了坏血病

维生素C可以促进胎儿造血系统的健全和机体抵抗力的增强。如果缺乏，就容易患坏血病。

三、孕期补充维生素C的好处

1. 预防贫血

维生素C能促进铁的吸收，将氧化三价铁还原为二价铁。孕妇适当补充有助于预防孕期贫血。

2.预防坏血病

维生素C可以促进宝宝造血系统的健全和机体抵抗力的增强。如果缺乏，就容易患坏血病。怀孕期间适当补充，可以防止胎儿出生后患上这种疾病。

3.避免胎儿大脑发育异常

血液中维生素C的含量与宝宝智力发育密切相关。如果孕妇在饮食中不注意补充维生素C，宝宝的大脑就会发育不良，甚至导致大脑功能障碍。

4.美白肌肤

维生素C是一种抗氧化剂，可以去除体内的黑色素。孕妇可以通过适当的补充来保持皮肤白皙。

5.促进头发健康

维生素C可以保护头发健康，促进头发生长，防止孕妇头发干燥、卷曲。

四、孕期补充维生素C的注意事项

1、孕妇应尽量从食物中获取维生素C。人工维生素C是纯药物制剂，其功效远低于天然维生素C。如果长期大量服用人工制剂，体内会形成草酸，很容易形成结石。从天然蔬菜和水果中摄入维生素C，不会轻易导致尿液中草酸含量过高。

2、补充不宜过量。根据2016年《国内居民膳食指南》，孕妇孕早期维生素C每日推荐摄入量为100毫克，孕中晚期每日推荐摄入量为115毫克，以满足孕妇的需要。妇女和胎儿。

以上就是关于孕期补充维生素C的内容。维生素C对于孕妇和胎儿都非常重要。助孕妈千万不能忽视。想了解更多孕期知识，请继续关注宝贝之家~